السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح...
الفطور ...........حبة توست أسمر وأحيانا حبتين + جبن أو بيض+ خس أو ملفوف
الضحى ..........فاكهة واحدة..
الغداء........... صدر دجاج أو تونة أو سمك أو لحم+ خضار مسلوقة أو سلطة
العصر........... فاكهه واحدة..
المغرب أمشي ساعة..
قبل النوم.......زبادي أو لبن أو فاكهه...
ولازم الفاكهه بين الوجبات علشان عملية الأيض تستمر...
والي تدور على الإرادة...
إجبري نفسج على الرجيم كم يوم مع الرياضة راح تتعودين مع الوقت...وضميرج بيأنبج إذا خربتيه..
بس لما تقولين باجر ببدأ وكل يوم على هالحال... ترى العمر بيضيع وإنت ما سويتي شيء..
والأكل الحمد لله كل يوم يطلع صنف يديد يعني ما راح يخلص..