السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وانا راح اعطيها الكمية اللي تخليها تاكل اللي تحب وتنزل وزن انتظر مشاركاتكمالسلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو...
حبوبة لازم تعطيني خيرات اخر بروتينات كربوهيدرات اشياء اخرى ممكن اساعدج فيها شنو طبيعة عملجحبوبة لازم تعطيني خيرات اخر بروتينات كربوهيدرات اشياء اخرى ممكن اساعدج فيها شنو طبيعة عملج
السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وانا راح اعطيها الكمية اللي تخليها تاكل اللي تحب وتنزل وزن انتظر مشاركاتكمالسلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو...
واحب اكل طول النهار يعني مو اكل سناك بس
يعني انا اصحى كل يوم الساعة 12 او 1 الظهر اكل وجبة وابقى طول النهار اكل بطاطا وببسي وبعدين اكل وجبة ثانية يااما الساعة 6 المسا او 8 حسب فقط