( `•.¸
`•.¸ )
¸.• )´
(.•´


هلا بنيات

وأخيراً لقيت قروب بيبدأ رجيم

وشكلة الرجيم روعه مرة

سارونة ياقلبي يعطيك العافية

وينحفك يارب ويرزقك بالزوج الصالح قولي أمين

أنا ببدأ معكم بس من بكرة عشان اجيب الطلبات

والله يوفق اجميع يارب
لكــِ ارق تحيـــــه من ..


( `•.¸
`•.¸ )
¸.• )´
(.•´
*¨) (¨`*
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.•´ ( *شـيخـ الغلا ــة* ) ¸.•´¨)

الله يوفقكم ياارب

سكن الهم ..

نهارك سعيد بإذن الله ..

ولو أسئلي على راحتك و سؤالك بالعكس بيفيد كثيرين إيه حتى البطاطس مسموح فيها

لأنها راح تكون مسلوقة أو مشوية بالفرن فالسعرات اللي فيها تقل بعكس المحمرة و المقلية ..

بس نصيحة مني كثري من الفاصوليا و الكوسة ..


فلسطين الدنيا ..

شدي حيلك يا قلبي و إن شاء الله توزنين للوزن المثالي بهالرجيم ..

و السلطة اليونانية تتكون من :

ثمرتا طماطم ناضجتان متماسكتان مقطعتان مكعبات صغيرة «حوالي كوب».

ثمرة خيار مقطعة مكعبات صغيرة ..

ثمرة فلفل بارد مقطع مربعات صغيرة. .

بصلة خضراء مفرومة ناعما «اختياري». .

2 ملعقة زيتون أسود. .

جبن أبيض قريش أو قليل الدسم مقطع مكعبات. .



شـيخـ الغلا ــة ..

منورة يا قلبي .. و الحمد لله على سلامة طلعتك من النفاس ..

و بإذن الله يساعدك هالرجيم و توصلين به للوزن المناسب لك ..

عزيزتي الاستاذه انا ابتديت من اليوم السبت 22 وانشاءالله ادعولي الله يثبتني واستمرادعولي بنات كتير ....... انا بقول اليوم فطوري ويا الغدا كان 5 حبات تفاح مع شاي اخضر بدون سكر طبعا والعشا خضروات مطبوخه على البخار طبخت 2 جزر نص كرنب وكوسا ونص فلفل رومي وبصلتين ورشة بهار خفيف فقط انشاءالله ما اكون خبصت....

الله ينزل وزنكم بنات للحد المطلوب لكل واحدة مع كامل الصحة والعافية
وخصوصا صاحبة الموضوع الأستاذة سارة