لولو كتي
•
هاي شلة أنا راح ابدا الرجيم إن شاء الله بكرة السبت ودي اخذفيتامين خبركم عشان الكام شعرة مايهاجرو ودي اجرب السفن سيز بس فية بعض بنات قالو انهم زادوا علية فاخايفة بدل مااكحلها احولها قلت مابدهاش لازم نستشير الكونجرس حق الرجيم المركب
حلاحلا
•
اخواتي حبيباتي رائدات منتدى عالم حواء الباحثات عن الرشاقة
كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح الاستاذة في موضوعها على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662
الحقيقة نتائج رائعة ومحفزة حتى لو حصلنا على نصف النتيجة بالشهر بتكون اكثر من رائعة
انا ببدأ يوم السبت الموافق 28\10\2006
الي تحب تخاويني مرحبا بها و بنكتب يومياتنا وان شاء الله بيجي عيد الاضحى واحنا مجبورات الخاطر
كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح الاستاذة في موضوعها على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662
الحقيقة نتائج رائعة ومحفزة حتى لو حصلنا على نصف النتيجة بالشهر بتكون اكثر من رائعة
انا ببدأ يوم السبت الموافق 28\10\2006
الي تحب تخاويني مرحبا بها و بنكتب يومياتنا وان شاء الله بيجي عيد الاضحى واحنا مجبورات الخاطر
حلاحلا
•
حبيباتي انا عملت ملف كامل لهالرجيم بكل وصفات لاستاذة سارة وردودها
و فتحت رابط جديد لأننا قررنا انا وبعض الاخوات اننا نبدأ فيه من بكرة السبت
الي تح تجي تخاوينا تجي على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=9615723#post9615723
تحياتي لكن وامنياتي
و فتحت رابط جديد لأننا قررنا انا وبعض الاخوات اننا نبدأ فيه من بكرة السبت
الي تح تجي تخاوينا تجي على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=9615723#post9615723
تحياتي لكن وامنياتي
حلاحلا
•
حلاحلا :
اخواتي حبيباتي رائدات منتدى عالم حواء الباحثات عن الرشاقة كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح الاستاذة في موضوعها على الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662 الحقيقة نتائج رائعة ومحفزة حتى لو حصلنا على نصف النتيجة بالشهر بتكون اكثر من رائعة انا ببدأ يوم السبت الموافق 28\10\2006 الي تحب تخاويني مرحبا بها و بنكتب يومياتنا وان شاء الله بيجي عيد الاضحى واحنا مجبورات الخاطراخواتي حبيباتي رائدات منتدى عالم حواء الباحثات عن الرشاقة كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح...
الآسبوع الأول زي ماكانت بتطبقه الاستاذة سارة
السبت
الفطور
حليب قليل دسم مع سلطة فواكهة
غداء
سلطة يونانية ( طماطم وخيار وبصل وفلفل رومي وليمون وملعقتين زيتون وجبن فيتا او جبن قليل الدسم)
العشاء
شوربة خضار ( كل الخضار تسلق ويسمح بحبة بطاطس - ويمكن الاستعاضة عنها بشوربة خضار ماجي)
=========================================
الأحد
الإفطار: كوبين لبن منزوع الدسم + كوكتيل فواكهة : ( اناناس + كيوي ) ..
الغداء: كوسة مسلوقة حبتين كبار ..
العشاء: خضار مطبوخ على البخار ..
=============================
الأثنين
الإفطار: كالمعتاد حليب قليل الدسم مع نسكافية بدون كافيين و بدون سكر ..
و شربت كوكتيل فواكة ( اناناس – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ...
الغداء: زبادي مع خيار مبشور ..
العشاء: شوربة طماطم ..
===============================
الثلاثاء
الفطور: كوب حليب بالنسكافية و تفاحة ..
الغداء: شوربة خضار مطحونة ..
العشاء: سلطة سبانخ بالليمون ..
-================================
الأربعاء
الفطور ... كوب حليب بالنسكافية و برتقالة ..
الغداء .. سلطة تبولة بالباذنجان يعني بدال الباذنجان المحشي بالورقيات نسوي
زي التبولة بالضبط بس بدون برغل مع ليمون و شوي خل تفاح .. ورشة (سماق) حسب الرغبة
علشان الطعم يعوض عن الملح ...
و العشاء : زبادي قليل الدسم ...
==============================
( الخميس )
الإفطار:
لبن منزوع الدسم + كوكتيل فواكة
الغداء: سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..
العشاء: سلاطة فواكهة مشكلة اناناس طازج – برتقال – فراولة - - عنب – تفاح)
===================================
( الجمعة ) ..
الإفطار: زبادي قليل الدسم + فراولة .
الغداء:
( سلطة فواكه مكونة من ( تفاح - برتقال - أناناس - كيوي )
اختاري من وجبات العشاء ما يناسبك
ملاحظة :
1-كانت لمن تجوع بين الوجبات تاكل تفاحة او كيوي
2- تشرب ماء كثير و منقوع الكمون بالمساء وعلى الريق(ملعقة كمون + نص ليمونة+ كوب ماء تنقعه وتشربه دافئ)
هذه يوميات الاستاذة نقلتها منقحة للي محتارة كيف تبدأ
واي استفسار انا جاهزة بالملف:26: :26: :26:
السبت
الفطور
حليب قليل دسم مع سلطة فواكهة
غداء
سلطة يونانية ( طماطم وخيار وبصل وفلفل رومي وليمون وملعقتين زيتون وجبن فيتا او جبن قليل الدسم)
العشاء
شوربة خضار ( كل الخضار تسلق ويسمح بحبة بطاطس - ويمكن الاستعاضة عنها بشوربة خضار ماجي)
=========================================
الأحد
الإفطار: كوبين لبن منزوع الدسم + كوكتيل فواكهة : ( اناناس + كيوي ) ..
الغداء: كوسة مسلوقة حبتين كبار ..
العشاء: خضار مطبوخ على البخار ..
=============================
الأثنين
الإفطار: كالمعتاد حليب قليل الدسم مع نسكافية بدون كافيين و بدون سكر ..
و شربت كوكتيل فواكة ( اناناس – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ...
الغداء: زبادي مع خيار مبشور ..
العشاء: شوربة طماطم ..
===============================
الثلاثاء
الفطور: كوب حليب بالنسكافية و تفاحة ..
الغداء: شوربة خضار مطحونة ..
العشاء: سلطة سبانخ بالليمون ..
-================================
الأربعاء
الفطور ... كوب حليب بالنسكافية و برتقالة ..
الغداء .. سلطة تبولة بالباذنجان يعني بدال الباذنجان المحشي بالورقيات نسوي
زي التبولة بالضبط بس بدون برغل مع ليمون و شوي خل تفاح .. ورشة (سماق) حسب الرغبة
علشان الطعم يعوض عن الملح ...
و العشاء : زبادي قليل الدسم ...
==============================
( الخميس )
الإفطار:
لبن منزوع الدسم + كوكتيل فواكة
الغداء: سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..
العشاء: سلاطة فواكهة مشكلة اناناس طازج – برتقال – فراولة - - عنب – تفاح)
===================================
( الجمعة ) ..
الإفطار: زبادي قليل الدسم + فراولة .
الغداء:
( سلطة فواكه مكونة من ( تفاح - برتقال - أناناس - كيوي )
اختاري من وجبات العشاء ما يناسبك
ملاحظة :
1-كانت لمن تجوع بين الوجبات تاكل تفاحة او كيوي
2- تشرب ماء كثير و منقوع الكمون بالمساء وعلى الريق(ملعقة كمون + نص ليمونة+ كوب ماء تنقعه وتشربه دافئ)
هذه يوميات الاستاذة نقلتها منقحة للي محتارة كيف تبدأ
واي استفسار انا جاهزة بالملف:26: :26: :26:
حلاحلا :
اخواتي حبيباتي رائدات منتدى عالم حواء الباحثات عن الرشاقة كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح الاستاذة في موضوعها على الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662 الحقيقة نتائج رائعة ومحفزة حتى لو حصلنا على نصف النتيجة بالشهر بتكون اكثر من رائعة انا ببدأ يوم السبت الموافق 28\10\2006 الي تحب تخاويني مرحبا بها و بنكتب يومياتنا وان شاء الله بيجي عيد الاضحى واحنا مجبورات الخاطراخواتي حبيباتي رائدات منتدى عالم حواء الباحثات عن الرشاقة كل واحدة منا يمكن تكون تابعت نجاح...
أنا بخاوييكي أنا ببتدي بكره السبت معاكي لكن حسجل يومياتي من يوم ألاثنين و أن شاء ألله ربنا يوفقنا
الصفحة الأخيرة