انا ودي ابدا معاكم بس المشكلة ان الدورة بتجيني بعد كم يوم عشان كذا انتظرها تخلص وابدا لاني ما ابغا اقطع الريجيم

وبالنسبة للوصفات انا قريت الموضوع كله وجمعتهم وبكتبهم لكم

الوصفات مثل ما كتبتها الاستاذة



و السلطة اليونانية تتكون من :

ثمرتا طماطم ناضجتان متماسكتان مقطعتان مكعبات صغيرة «حوالي كوب».

ثمرة خيار مقطعة مكعبات صغيرة ..

ثمرة فلفل بارد مقطع مربعات صغيرة. .

بصلة خضراء مفرومة ناعما «اختياري». .

2 ملعقة زيتون أسود. .

جبن أبيض قريش أو قليل الدسم مقطع مكعبات. .



شوربة الخضار أسلق ( كوسة + جزر + بصل + ثوم + كرافس + بطاطس ) بموية وشوي

ملح بحري بدون إي زيت و لما تستوي أخلطهم بالخلاط ...

و مع الأكل تضيفين لها الليمون ...


باذنجان محشي بالورقيات ..

أحفر الباذنجان من الوسط و لازم يكون قاسي شوي و مااحفره كثر أو تقدرين تقطعينة شرايح

عريضة و تسلقينة شوي بس مو كثر و بعدين دخليه الفرن حوالي ثلث أو نص ساعة بحرارة

متوسطة و لما تطلعينة تحشينة أذا كان مفرغ أو تحطين عليه اذا كان شرائح خلطة مكونة من:

طماطم قطع صغيرة + بصل أخضر + بقدونس + كزبرة + نعناع + ليمون + شوي ملح او

سماق ) .. و ينأكل بارد تماما زي البابا عنوج المتبل ..





صينية الخضار بالفرن .. اختار كل الخضار الموجودة عندك و قطعيها شرائح و بعدين تبليها

زين مع الليمون و الخل الأبيض و الفلفل الأسود و الأبيض و الكاري و حطي معاها شوي

موية .. يعني بيالة شاهي (استكانة) مو كثير ..

و تقدرين تحطين معاها دجاج بدون جلد أو لحمة بدون دهن ..

و تحطينها بصينية و تسكرينها بورق الالمنيوم ( القصدير ) و تخلينها بالفرن الين

ما تستوي و غالبا تاخذ وقت فوق الساعة ..




تسلقين الكرنب و الفاصوليا بدون زيت او ملح ..

و لما يستوون و يبردون اضيفي لهم شوية توابل و كثري من الليمون ..


2- سلطة السبانج ..

تقطعين السبانج مفروم و تضيفين له الليمون و التوابل الخفيفة ..

3- شوربة الطماطم ..

انا اشتريها جاهزة و استخدمت كبديل عنها شوربة ماجي بالبصل او بالخضار ..

4- سلطة بحرية ..

تجهزين فيلية سمك أو جمبري أو استكوزا و تشوينهم أو تسلقينهم و بعدها تبرديهم و تضيفين

لهم طماطم و خس و ملفوف و خيار مقطع صغير و توابل و ليمون ..

و انا عني برضوا اشتريتها من بيزا هت جاهزة ..

5- ايدام فاصوليا خضراء مع الطماطم .

تسلقين الفاصوليا ..

و تحمسين بصل بنقطة زيت زيتون مع الثوم و تخلطين الطماطم كعصير و بعد ما تستوي الفاصوليا

تصفينها من الموية وتضيفيها على البصل و الطماطم و تضيفين لها عصير ليمون و شوية خل تفاح

و شوية توابل و تخليها 10 دقايق على نار متوسطة و تقدرين تزيديها فنجال شاي موية ساخنة

علشان تكون عندك مرقة .. و اذا حبيتي اضيفي لها ملعقة شاي معجون طماطم ..



6- شوربة بصل ودجاج ..

برضوا جاهزة ..


7- سلطة عش الغراب

السلطة العادية بضيف اليها الفطر المعلب بعد مااصفيه من الموية و اتبله ..


8- سلطة شرقية دجاج مع خضروات .

جاهزة برضوا من ماكدونالز و كودو ..

و هي عبارة عن سلطة عادية من قطع الدجاج المشوي ..



9- باذنجان بالصلصة الخضراء ..

اشوي الباذنجان و بعدها اقشره و اهرسه و اضيف له زبادي و بقدونس و ثوم مفرومين و طماطم

مقطع صغار و بصل اخضر مفروم ووتتبل

اما بالنسبة لعصير الطماطم فانا اخذته من مكان ثاني يعني مو الاستاذة هي اللي كتبته



وقت التقديم:
مناسبة التقديم:
مدة التحضير:
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: سهل

التعريف بالوصفة
عصير اذابت الشحوم من الجسم
وتشرب في المساء يومين وستحصل علئ نتيجه مذهله
المكونات والمقادير
حبت طماطه كبيره
نصف ليمون مقشره
ماء

طريقة التحضير
يخلاط في خلاط ويشرب






يالله ان شاء الله ننحف كلنا مثل ما نحفت الاستاذة الله يجزاها خير على كتابة الريجيم

هاي بنات :)


بصراحه انا خربت رجيمي :(

كنت صايمه ولا قدرت :( يمكن الرجيم وصيام ما يصلح


المهم ببدأ باجر ان شاء الله دوامات والتزامااااااات وان شاء الله راح نلتزم

تسلمي عزيزتي حلاحلا ... على الكلام الرائع

و الله كلامك حافز لي على تطبيق النظام

عزيزتي

طولي 150

وزني 68

و دي أنقص يارب

خلاص أنا جهزت الأغراض و استعديت لبكرة إن شاء الله

دعواتي للجميع بالتوفيق و تحقيق النجاح و الأماني

بنااااااااااات كيفكم يارب بخييير
هذا اول يوم لي
و فطرت كوب عصير برتقال

و مالي نفس اكل للان
و يااااااااااااااااااارب يثبتني علي الريجيم لاني محتاجة انقص 70 كيلو من وزني :(


بالله عليكم تدعولي ان ربنا يصبرني و يثبتني علي الريجيم و انحف

اخيتي tima123
مرحبا بك معنا
والحقيقة انا مثلك جربت رجيمات كثيرة وجسمي صعب صعب صعب ينزل
ومن ضمن الرجيمات رجيم الأندومي
جربته وما نفع معي واكتشفت عن طريق خبيرة تغذية ان بعض الاجسام عندها حساسية من النشاء بالذات نشاء القمح و اي نظام غذائي معتمد على القمح او النشاء ما ينفع معهم وممكن يسمنهم و يعمل نفخ لأجسامهم
في المقابل الرجيمات المعتمدة على البروتين تنفع معهم تماما
والرجيم المركب لو لاحظتي قليل فيه النشاء واغلبه من الفواكه و الخضر و فيه شوية بروتين
اعتقد بينفعك مو اعتقد الا اتمنى وبادعي انه يوصلك لهدفك يا حبيبتي
واحنا معك اذا ما نفع معك اخبرينا وبندور سويا على نظام انفع
وبالنسبة للصيام سبق سالت احداهن الاستاذة سارة عن الصيام وخبرتها انها بتفرد نظام خاص للصوم
لكن ممكن تكيفي النظام بحيث تقدري تصومي وانت مرتاحة ونصيحة تسحري كويس عشان تتفادي الجوع طول النهار
تحياتي اخية وفي انتظارك