كيف طريقة السلطة اليونانية

تصدقون ايش مشتهية اخرب الرجيم فية






ماراح تصدقون

















لان اكلة عادية مرة وما تستاهل اخرب الرجيم فيها







هي الرزالمصري مع اللبن اممممممممممم(اكل الاطفال )


نرجع للرجيم بنات انا مع الاسبوع التاني احس وزني ما تحرك معقول من الدجاج لاني كل يوم اتعشى دجاج اما شوربة واما مشوي ؟؟؟ انتو تاكلون دجاج..؟؟ ولا لا بليز جاوبوني

السلطه اليونانية
مقاديرها :
خس
طماطم
خيار
فلفل اخضر
جبن قريش
شوية زيتون
ممكن تحطي عصرة ليمون
تخلطين المقادير كلها مع بعض
وبالهناء والشفاء

يابنات لقيت طريقتين للسلطة اليونانية

الأولى:

السلطة اليونانية للحمية

وقت التقديم: ظهرا
مناسبة التقديم: الغداء
مدة التحضير: 15دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

المكونات والمقادير
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8-10 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل
طريقة التحضير
تخلط المقاديرالصوص جيدا


في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم



القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4


_____________________

الثانية

المقادير:

خس مقطع
فلفل أخضر
طماطم
زيتون بدون لب
بصل أخضر
خيار
جبنه مالحه بيضاء
زيت زيتون حسب الرغبه
عصير ليمون
فلفل اسود+القليل من الثوم أو بودرة الثوم



الطريقة:

تقطع الخضار والجبن وتخلط
ثم يضاف عليها الليمون والثوم والفلفل و الزيت
وبالهنــــــــــ والشفـــاء ـــــــــــــــــــاء

بنات ترى الوزن في الاغلب ما ينزل في الاسبوع الثاني واذا نزل يكون قليل وبعدين تتعوض بالاسبوع الثالث فلا تخربون

ولو تقرون المواضيع من اول بتشوفون اغلب البنات كذا اهم شي لا تخبصون وانتظروا لين اخر الريجيم