أم الفزعات جات :

يابنات لقيت طريقتين للسلطة اليونانية الأولى: السلطة اليونانية للحمية وقت التقديم: ظهرا مناسبة التقديم: الغداء مدة التحضير: 15دقيقة التصنيف: أطباق الحمية التنفيذ: عادي المكونات والمقادير 3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك 1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة بصلة حمراء صغيرة 8-10 حبات زيتون اسود نصف كوب جبنة فيتا صوص : 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملعقة طعام عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف ثمن ملعقة صغيرة ملح فلفل طريقة التحضير تخلط المقاديرالصوص جيدا في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم القيمة الغذائية الطبق الواحد به : كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4 _____________________ الثانية المقادير: خس مقطع فلفل أخضر طماطم زيتون بدون لب بصل أخضر خيار جبنه مالحه بيضاء زيت زيتون حسب الرغبه عصير ليمون فلفل اسود+القليل من الثوم أو بودرة الثوم الطريقة: تقطع الخضار والجبن وتخلط ثم يضاف عليها الليمون والثوم والفلفل و الزيت وبالهنــــــــــ والشفـــاء ـــــــــــــــــــاء

يابنات لقيت طريقتين للسلطة اليونانية الأولى: السلطة اليونانية للحمية وقت التقديم:...