السلام ...
انا الحين مسافرة رايحة دبي والريجيم تغيير .. الاكل قليل والمشي كثير ...
بس الصراحة ماني شايفة الميزان كرهته :(

باي وشكرا لكل من سأل عني ...

:)

بامان الله وانشالة لي عودة مع يوميات الريجيم يا استاذتنا .

مدام مشغووووله ...

صياحك ورد .. وينك يالقاطعة من زمان عن هالطلة الحلوة منك ؟؟

أخبارك ؟؟ و كيف جناقلك :hahaha: (عيالك) ..

يبارك فيك عمري .. و إن شاء الله ربي يتمم لكم على خير و تنحفون مثلي ..




THALIA_EMPIRE .. بنجور يا قلبي .. صباح الخير

الله يديم الفرح علينا .. و عقبالكم جميعاً غالياتي ..

موفقات بإذن الله ...

أوروفوار


artisano .. الله يعافيك يا قلبي ..



tiiti ... يسعد لي هالصباح الحلو بحلاك يا قلبي ..

و الله يبارك بعمرك .. و عقبالك يا قلبي .. بس انتي التزمي زين و خليك من البزوطة ..

بالتوفيق عيوني ...



salmasalma ... هلا و غلا ..

الله يبارك فيك غاليتي .. و إن شاء الله بتوووووووووووووووووووووب و بإحافظ قد ما

أقدر على الوزن الجديد .. لأن بصراحة هالانجاز ما بينعاد بحياتي ..

و عقبالك يا قلبي ... و ياليت اللي تخربط بالرجيم تعيده على طول ..





umshareefa .. صبحك الله بالخير قلبي ..

كيفك يا غالية ؟؟

مشكورة يا كل الغلا .. و إن شاء الله بكمل هالأسبوع و بسوي تثبيت للوزن و بعدها ببطل

كل العادات الغذائية السيئة اللي كنت امارسها من قبل و ترى الصحة و الرشاقة ماتتفوت ..

الله يعطيكم كل الصحة و العافية حبيباتي ..

و بالنسبة لأسئلتك ...

1- النزول يبين علي من الناحيتين الميزان و الشكل بس على المظهر أكثر ..

2- بالنسبة للماجي جربي صنف الخضار و البصل بس و ابعدي عن باقي الاصناف لأن فيها

زي ما ذكرتي مواد نشوية زي الشعيرية و المكرونة ..

و نصيحة مني جربي خضار الربيع مره لذيذة ..

3- و الشاي أكيد تقدرين تشربية و لو تحاولين قدر ما تقدرين بدون اي سكر لا طبيعي

و لا صناعي بيكون أفضل ...

4- حبيبتي ما اخبر فيه بالاسبوع الأول الاشياء اللي ذكرتيها :

( فطيرة سبانخ - لحمة )

؟؟!!!!

كل اللي فيه فواكهة - خضار - سلطات - شوربات فقط ..

و اللحمه تجي بالمرحلة اللي من بعد الأسبوع الثالث ..

بالتوفيق ..





almulla_11 ... و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته...

تروحين و ترجعين بالف سلامة غاليتي .. و الله بالشوبينق الزين :hahaha:

و حاولي قد ما تقدرين ما تستهلكين و جبات سريعة كثير و اذا اضطريتي ابعدي عن

النشويات و كثري من السلطات و المشاوي ..

و بالنسبة للمشي بيفيدك و الله خصوصا مع هالجو اخوي و زوجته راحوا لدبي من 3

أسابيع رجعوا ماشاء الله اجسامهم طالعة شي من كثر المشي مع انهم يقولون اكلنا كله

وجبات سريعة ..

بتوحشنا طلتك يا حلوة ..

في أمان الكريم ...

عزيزتي الاستاذة انا اليوم اشربت الحليب مع سكر دايت بصير ولا ما بصير

ألــــــف ألـــــــــــــــــــــــــف ألــــــــــــــــــــــــــــــــف
مبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك يا أستاذتنا وتستاهلين كل خير وعقبال الجميع

هلاااااااا بأستادتنا الغالية سارووووونة مشكورة حبيبتي على الاجابة يعطيج العافية
بالنسبة للفطيرة واللحمة هم موجودين في الرجيم هدا شوفي وخبريني
بحط لج بس مال الاسبوع الاول شوفي هم موجودين في العشاء
ريجيم ديميس روسوس


هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط، وإذا أردت الاحتفاظ بهذا الوزن فكرر جدول الأسبوع الأول من 3 : 4 مرات فى العام (مع تغير فصول السنة). الآن سنقف فوق الميزان وننظر إلى المؤشر. ونسجل. نحن جاهزون للعد من 1 إلى 56 يوما
(8 أسابيع)، وبعدها سنلقى نظرة أخرى على المؤشر لنعرف الفرق ونغنى
(انا مش تخين)، (انا مش تخينة)! وحظ سعيد مع برنامج الأسبوع الأول .

الأسبوع الأول

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الأناناس والفراولة والشمام من الفاكهة التى لها مفعول السحر (خاصة فى الأسبوع الأول) فالإنزيم الخاص بهم يساعد على إذابة الدهون وبالتالى إنقاص الوزن بسرعة غير عادية.
السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة
الإفطار اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة اناناس فراولة او عنب او تفاح فواكه حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج
الغداء اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة فراولة او عنب او تفاح خضار طازج سلاطة كرنب وفصوليا سلاطة يونانية بالجبن والزيتون كوسة سلاطة باذنجان محشى زبادى
العشاء اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة فراولة او عنب او تفاح خضار مطبوخ على البخار فاكهة طماطم وفلفل مشوى مع صلصة الخل خرشوف شوربة طماطم خضار ولحمة سلاطة شوربة سمك فطيرة سبانخ سلاطة