الأستا>ة
عندي سؤال ممكن استخدم رجيمكِ في حالة الصوم يعني الحين انا صايمة شلون طريقة الرجيم في حالة الصيام وهل تتوقعين انزل من وزني

عزيزتي الاستاذة
كيف الحال
كيف تقومين بعمل سلطة الكرنب والفاصولياء/ سلطة السبانخ /شوربة طماطم وخضار
سلطة بحرية
ايدام فاصوليا جضراء مع الطماطم
شوربة بصل ودجاج
سلطة عش الغراب
سلطة شرقية دجاج مع خضروات
باذنجان بالصلصة الخضراء
سلطة كرنب وجزر بالدجاج/ تاندوري
لا تواخذيني يالاستاذة يا الغالية بس بدي اطبق الرجيم بحذافيره
مع العلم انو وزني الان 71.200 وطولي 165 سم كم احتاج لنزول وزني

السلام عليكم
مرحبا بنات علومكن وأخباركن عساكن إلا بخير
مرحبا والله إختي الإستاذة سارة شو أخبارج وشو مسوية
مرحبا تيتي حبوبتي شو صحتج ياإختي وشو الجديد
قوقوش وينج يالغالية غايبة من فترة طمنينا على نفسج
أم شريفة شو أخبارج ياإختي عساج إلا بخير

طبعا أنا اليوووووم حزيينة جدا جدا لأني كملت الإسبوع الثاني من الدايت وداخله على الإسبوع الثالث إن شاء الله لكن للأسف :( مانقصت ولا كيلوا ... آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه وزني صار ثابت يالإستااااااااذة لحقييييييني بصيح .. الحمد لله لا خربطت ولا سويت شي متبعه الدايت عدل ولله الحمد وأمشي يوميا نصف ساعه .. وعزكم الله أعرق كثير حتى .. لكن إنصدمت اليوم الصبح إن وزني ثاااااااااابت .. وطبعا الحين قبل شوي سويتلي عصير أناناس مع الكيوي وقاعده أشرب ورا بعض من القهر .. ياليت تعطوني جميع المشروبات اللي تكسر ثبات الوزن والله حرام جذا
ويزاكم الله ألف خير
أوروفوار
:06:

بنت البحرين 2006 ..

حبيبتي ايه تقدرين تستخدمينة وقت اصوم ..

و إن شاء الله راح ارتب الموضوع من جديد و بخليه يتناسب مع وقت الصيام ..

و بما انك الحين صايمة تقدرين تضيفين لوجبة الافطار الموجودة بالبرنامج 3 تمرات

بدال عن حبة تفاح ..

و خلي الغداء وجبة عشاء و العشاء سحور ... بس لازم يكون بينهم وقت ..

و صيام مقبول بإذن الله ...


فلسطين الدنيا ...

اهلين فيك غاليتي ..

1- سلطة الكرنب و الفاصوليا ..

تسلقين الكرنب و الفاصوليا بدون زيت او ملح ..

و لما يستوون و يبردون اضيفي لهم شوية توابل و كثري من الليمون ..


2- سلطة السبانج ..

تقطعين السبانج مفروم و تضيفين له الليمون و التوابل الخفيفة ..

3- شوربة الطماطم ..

انا اشتريها جاهزة و استخدمت كبديل عنها شوربة ماجي بالبصل او بالخضار ..

4- سلطة بحرية ..

تجهزين فيلية سمك أو جمبري أو استكوزا و تشوينهم أو تسلقينهم و بعدها تبرديهم و تضيفين

لهم طماطم و خس و ملفوف و خيار مقطع صغير و توابل و ليمون ..

و انا عني برضوا اشتريتها من بيزا هت جاهزة ..

5- ايدام فاصوليا خضراء مع الطماطم .

تسلقين الفاصوليا ..

و تحمسين بصل بنقطة زيت زيتون مع الثوم و تخلطين الطماطم كعصير و بعد ما تستوي الفاصوليا

تصفينها من الموية وتضيفيها على البصل و الطماطم و تضيفين لها عصير ليمون و شوية خل تفاح

و شوية توابل و تخليها 10 دقايق على نار متوسطة و تقدرين تزيديها فنجال شاي موية ساخنة

علشان تكون عندك مرقة .. و اذا حبيتي اضيفي لها ملعقة شاي معجون طماطم ..

6- شوربة بصل ودجاج ..

برضوا جاهزة ..

7- سلطة عش الغراب

السلطة العادية بضيف اليها الفطر المعلب بعد مااصفيه من الموية و اتبله ..


8- سلطة شرقية دجاج مع خضروات .

جاهزة برضوا من ماكدونالز و كودو ..

و هي عبارة عن سلطة عادية من قطع الدجاج المشوي ..


9- باذنجان بالصلصة الخضراء ..

اشوي الباذنجان و بعدها اقشره و اهرسه و اضيف له زبادي و بقدونس و ثوم مفرومين و طماطم

مقطع صغار و بصل اخضر مفروم ووتتبل ..


و بعدين انتي محتاجة تنزلين حوالي 8 كيلو فقط ..

بالتوفيق غاليتي ..




THALIA_EMPIRE

و عليكم السلام .. بنسوار يا قمر

لا تزعلين يا قلبي هالمرحلة جدا عادية و اللي هي مرحلة توزع الدهون في الجسم او تحولها

لجزيئات صغيرة حسب ما قالت لي الاخصائية و المفروض تنبسطين لها الشي و تحاولين تضاعفين


مجهودك بالرياضة علشان تتخلصين منها بوقت اسرع ..

و نصيحة مني بهالفترة استخدمي الساونا او حمام البخار مرتين بالاسبوع ..


و استخدمي بين الوجبات عصير الكيوي و الاناناس او عصير الجريب فروت و الليمون

و لا تنسين الكمون و الليمون قبل النوم و على فكة الريق ..


و لا تفكرين توقفين الرجيم مهما كان و ان شاء الله بتنزلين بسرعة بعد هالمرحلة ..


لا تيأسين غاليتي ابد ...


أوروفوار ..

مرحبا يا بنات وكيف الحال يا استاذة انا في الاسبوع التاني ويوم الخميس بنهيه وانا جدا متريحه عليه مع انو مرات بجي على باني اروح اكل كنافه اودجاج محشي او اممممممم كل اشي طيب بس انا صامدة وحبيت اسأل ما في عشا بالاسبوع الثالث