كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الدبـــــدوبـــة
الدبـــــدوبـــة •
الدبـــــدوبـــة الدبـــــدوبـــة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة ..<<<< وزني ما شاء الله طمووووووووووووووح و يسعى للقمة الظاهر :o اعلى وزن لي كان 90 بشهر نوفمبر الي فات .. و الحين انا 80 بعون الله وعون التخفييييف وكان ممكن انزل اكثر لولا اللخبطة <<< تخفف يومين وتأكل عشرة !! دخلت منتدى عالم حواء لحتى اشترك في المسابقة الجديدة حق ^بنت الكويت^ .. و قاعدة لي يومين افر ها الريجيمات لحتى اشوف الانسب لي و الي تجارب البنات اكدت انه مرررررررررره ينزل وزن .. !! :D <<<< هالله هالله بالسهل والسهل هالله هالله عليه :pinklove: لاحظت تجمعين للريجيم المركب واحد اغلقته المشرفة لانه تجاوز ميات الصفحات :32: والثاني قديم اخر مشاركة فيه كانت من اربعة أشهر فقررت بحكمتي و بكل عزمي اني اعيد فتح الموضوع <<< حشى وزيرة صايرة مب عضوة !! المهم بلا كثرة هذرة جيت ابغى احط لكم الموضوع السابق لان ما شاء الله العضوة الأستاذة كفت ووفت وبغيت اقولكم ان انا قرأت كامل موضوعات الريجيم مع الردود فصار عندي خبرة <<< حشى من كثر ما فرت في هذول المواضيع قاعدة تفكر تصير أستاذة تغذية !! :icon31: ويا بناااااااااااات بما ان المسابقة حق بنت الكويت راح تبدأ بعد ثلاث ايام .. ايش رأيكم تبدأوا في نفس اليوم يعني بتاريخ 28/12/2007 وعن نفسي انا راح ابدأ من بكرة علشان لما اوزن نفسي بداية كل اسبوع تتحفزون معايا اكثر وتشدوا الهمة <<< معكم حبل ؟؟ :S_45: والبرنامج راح يكون فيه نظام تمارين سهل وبسيط و مختصر جدا <<< عجازة وكسل :hahaha: لكن التأثير بيكون رهييييييييييييييييييييب ومرررررررررررررره راح تنبسطين من النتايج ان شاء الله .. ياله بعون الله نفتتح الجلسة بموضوع العضوة الأستاذة و بتجارب البنات .. الله يعطيها العافية تعبت وانا انسق الموضوع كيف هي وهي الي كتبت جزاها الله الف خير .. وقفة سريعة مع الاعلان ونعود لمواصلة الموضوع بذكر الايجابيات والسلبيات مع ذكر تجارب البنات .. <<< من وهي صغيرة وهي ودها ترز فيسها مكان ها المذيعات :D
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة...
لان ها الحمية .. تنزل الوزن بشكل سريع .. فانتي تكوني معرضة للترهل لان الجسم والجلد ما يلحق ينشد .. ويحتاج له فترة ...

طبعا احب اقول شي للبنات الي يمارسون الرياضة ما شاء الله عليهم ..

ساعة على السير كاااااااااافية يوميا .. لحتى تشد لك المناطق السفلية وتخفف الكرشة :)
ولو تستخدمي الاوربت تراك او جهاز يشبهه .. فنص ساعة اكثر من كافية وما عاد في حاجة تسوي اي من التمارين الي ابي اذكرها معادا تمارين البطن اذا حابة بطن مشدودة .. يا بختك :icon28:

البقية الي العجز وقلة الصنعة شغلتهم :D فبحط لهم تمارين للبطن والزنووود والارداف فايدتها الصقل و التنحيف والشد ..
وقبل لا تتعجزون وتقولون تعب وما تعب اقولهم كل منطقة ما راح تأخذ منك اكثر من 8 دقايق بالضبط !!! <<< راح عذركم ترى :mad:

ثمااااااااان دقايق لكل منطقة .. وانتي قسميهم براحتك .. حابة تشدي الاماكن الثلاثة .. سوي تمرين الصباح وواحد المساء وواحد العصر .. ولا لما يكون ابو الشباب مب موجود .. او بعيد عن اخوانك هي كلها 8 دقايق ومحد راح يلحظ غيابك ..

تحذذيييييييييييير بنات :
لما تبدأون في التمارين .. يمكن ما راح تقدرون تمشون على العد .. لا تخافي ... انتي مع التكرار راح تصمدين اكثر وفي الاخير بتسوينها ..
بس اول خطر عليك تجهدي نفسك .. سوي مع العد اذا ما قدرتي تلحقي .. توقفي وتنفسي بقوة .. وانتظري لحين ينتهوا من الحركة وابدأي معاهم بالي بعدها لحتى تتعبي توقفي وخذي نفففففففس و ابدأي معاهم بالحركة الثانية وهكذا ..
ولا تخافي اذا سويتي اليوم 5 بس .. بكره بتسوين 8 وبعده 10 وكذا .. :7_5_122:

التمارين

للبطن من يو توب :


للزنود من فيديو جوجل:

http://video.google.com/videoplay?docid=-5222885305812849767

الارداف من يوتوب:


البنات الي الموقع محضور عنهم يبلغوني ويعطوني موقع رفع مب محضور في بلدهم .. وانا بحاول ارفعهم في موقع ثاني

او بدور لكم على صور بدل الفيديو تشرح لكم كل حركة ..
وبنشوف كيف تفاعل البنات ..
ذات العماد
ذات العماد •
الدبـــــدوبـــة الدبـــــدوبـــة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة ..&lt;&lt;&lt;&lt; وزني ما شاء الله طمووووووووووووووح و يسعى للقمة الظاهر :o اعلى وزن لي كان 90 بشهر نوفمبر الي فات .. و الحين انا 80 بعون الله وعون التخفييييف وكان ممكن انزل اكثر لولا اللخبطة &lt;&lt;&lt; تخفف يومين وتأكل عشرة !! دخلت منتدى عالم حواء لحتى اشترك في المسابقة الجديدة حق ^بنت الكويت^ .. و قاعدة لي يومين افر ها الريجيمات لحتى اشوف الانسب لي و الي تجارب البنات اكدت انه مرررررررررره ينزل وزن .. !! :D &lt;&lt;&lt;&lt; هالله هالله بالسهل والسهل هالله هالله عليه :pinklove: لاحظت تجمعين للريجيم المركب واحد اغلقته المشرفة لانه تجاوز ميات الصفحات :32: والثاني قديم اخر مشاركة فيه كانت من اربعة أشهر فقررت بحكمتي و بكل عزمي اني اعيد فتح الموضوع &lt;&lt;&lt; حشى وزيرة صايرة مب عضوة !! المهم بلا كثرة هذرة جيت ابغى احط لكم الموضوع السابق لان ما شاء الله العضوة الأستاذة كفت ووفت وبغيت اقولكم ان انا قرأت كامل موضوعات الريجيم مع الردود فصار عندي خبرة &lt;&lt;&lt; حشى من كثر ما فرت في هذول المواضيع قاعدة تفكر تصير أستاذة تغذية !! :icon31: ويا بناااااااااااات بما ان المسابقة حق بنت الكويت راح تبدأ بعد ثلاث ايام .. ايش رأيكم تبدأوا في نفس اليوم يعني بتاريخ 28/12/2007 وعن نفسي انا راح ابدأ من بكرة علشان لما اوزن نفسي بداية كل اسبوع تتحفزون معايا اكثر وتشدوا الهمة &lt;&lt;&lt; معكم حبل ؟؟ :S_45: والبرنامج راح يكون فيه نظام تمارين سهل وبسيط و مختصر جدا &lt;&lt;&lt; عجازة وكسل :hahaha: لكن التأثير بيكون رهييييييييييييييييييييب ومرررررررررررررره راح تنبسطين من النتايج ان شاء الله .. ياله بعون الله نفتتح الجلسة بموضوع العضوة الأستاذة و بتجارب البنات .. الله يعطيها العافية تعبت وانا انسق الموضوع كيف هي وهي الي كتبت جزاها الله الف خير .. وقفة سريعة مع الاعلان ونعود لمواصلة الموضوع بذكر الايجابيات والسلبيات مع ذكر تجارب البنات .. &lt;&lt;&lt; من وهي صغيرة وهي ودها ترز فيسها مكان ها المذيعات :D
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة...
معاكم يابنات
انا اليوم بديت تخفيف
بس رح ابدأ بجدية اكثر مع موضوع بنت الكويت
المشكلة ريجيمك يادبدوبة معتمد ع الفواكه غالبا .. والحليب بدون سكر دايت
وانا مااقدر اشرب حليب بدون سكر دايت
والمشكلة الاكبر اضطر اروح لأهلي واهل زوجي اخر كل اسبوع اتعشى
وماابغى اعلم احد اني مسوية دايت !
مالحل ؟!
الدبـــــدوبـــة
الدبـــــدوبـــة •
الدبـــــدوبـــة الدبـــــدوبـــة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة ..&lt;&lt;&lt;&lt; وزني ما شاء الله طمووووووووووووووح و يسعى للقمة الظاهر :o اعلى وزن لي كان 90 بشهر نوفمبر الي فات .. و الحين انا 80 بعون الله وعون التخفييييف وكان ممكن انزل اكثر لولا اللخبطة &lt;&lt;&lt; تخفف يومين وتأكل عشرة !! دخلت منتدى عالم حواء لحتى اشترك في المسابقة الجديدة حق ^بنت الكويت^ .. و قاعدة لي يومين افر ها الريجيمات لحتى اشوف الانسب لي و الي تجارب البنات اكدت انه مرررررررررره ينزل وزن .. !! :D &lt;&lt;&lt;&lt; هالله هالله بالسهل والسهل هالله هالله عليه :pinklove: لاحظت تجمعين للريجيم المركب واحد اغلقته المشرفة لانه تجاوز ميات الصفحات :32: والثاني قديم اخر مشاركة فيه كانت من اربعة أشهر فقررت بحكمتي و بكل عزمي اني اعيد فتح الموضوع &lt;&lt;&lt; حشى وزيرة صايرة مب عضوة !! المهم بلا كثرة هذرة جيت ابغى احط لكم الموضوع السابق لان ما شاء الله العضوة الأستاذة كفت ووفت وبغيت اقولكم ان انا قرأت كامل موضوعات الريجيم مع الردود فصار عندي خبرة &lt;&lt;&lt; حشى من كثر ما فرت في هذول المواضيع قاعدة تفكر تصير أستاذة تغذية !! :icon31: ويا بناااااااااااات بما ان المسابقة حق بنت الكويت راح تبدأ بعد ثلاث ايام .. ايش رأيكم تبدأوا في نفس اليوم يعني بتاريخ 28/12/2007 وعن نفسي انا راح ابدأ من بكرة علشان لما اوزن نفسي بداية كل اسبوع تتحفزون معايا اكثر وتشدوا الهمة &lt;&lt;&lt; معكم حبل ؟؟ :S_45: والبرنامج راح يكون فيه نظام تمارين سهل وبسيط و مختصر جدا &lt;&lt;&lt; عجازة وكسل :hahaha: لكن التأثير بيكون رهييييييييييييييييييييب ومرررررررررررررره راح تنبسطين من النتايج ان شاء الله .. ياله بعون الله نفتتح الجلسة بموضوع العضوة الأستاذة و بتجارب البنات .. الله يعطيها العافية تعبت وانا انسق الموضوع كيف هي وهي الي كتبت جزاها الله الف خير .. وقفة سريعة مع الاعلان ونعود لمواصلة الموضوع بذكر الايجابيات والسلبيات مع ذكر تجارب البنات .. &lt;&lt;&lt; من وهي صغيرة وهي ودها ترز فيسها مكان ها المذيعات :D
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة...
ذات العماد ..

شوفي عزيزتي .. اذا انت حابة فعلا تسوي ريجيم فشي زي : ما احب سكر الدايت المفروض ما تبعدك عن هدفك ..
لو لاحظتي هنا انا و أميرة الزهور ما نطيق الحليب والفواكه من اساسه ومع ذلك ناوييين نسوية ..
مثل ما قلتلها اعتبريه دووووووا ..وحتى اني بتتعودين عليه مع الاسبوع ..

بالنسبة لعزيمة اهلك واهل زوجك .. ففي بداية الريجيم يقولون ان انت تقدر تلتزم بـ 3 -4 ايام من الاسبوع بحيث يكون عندك يوم او يومين مفتوحين ..
بس انتبهي حبيبتي .. في بنات التزموا بالريجيم وما نزلوا غير 2-3 كيلو ..
فاذا انتي بتفتحيه يومين .. راعي ان نزولك حيكون اقل منهم يعني من 1-3 كيلو وحسب قابلية جسمك ترى ..
انا رأيي تلتزمي معانا .. وايام العزيمة .. تفطري مثل العادة في الريجيم .. ويوم يجيك الغدا تحاولي تختاري الانواع الي تشبه الموجودة بالريجيم .. او على الاقل الاكلات الي ما تسمن كثيييير ..
والعشا تخففي كثييير .. وباذن الله راح تنحفي كنك ما لخبطتي ولا حاجة ..

مادري اذا كلامي ساعدك ولا لا..بس ان شاء الله نشوفك معانا .. في اليوميات ..
ذات العماد
ذات العماد •
الدبـــــدوبـــة الدبـــــدوبـــة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة ..&lt;&lt;&lt;&lt; وزني ما شاء الله طمووووووووووووووح و يسعى للقمة الظاهر :o اعلى وزن لي كان 90 بشهر نوفمبر الي فات .. و الحين انا 80 بعون الله وعون التخفييييف وكان ممكن انزل اكثر لولا اللخبطة &lt;&lt;&lt; تخفف يومين وتأكل عشرة !! دخلت منتدى عالم حواء لحتى اشترك في المسابقة الجديدة حق ^بنت الكويت^ .. و قاعدة لي يومين افر ها الريجيمات لحتى اشوف الانسب لي و الي تجارب البنات اكدت انه مرررررررررره ينزل وزن .. !! :D &lt;&lt;&lt;&lt; هالله هالله بالسهل والسهل هالله هالله عليه :pinklove: لاحظت تجمعين للريجيم المركب واحد اغلقته المشرفة لانه تجاوز ميات الصفحات :32: والثاني قديم اخر مشاركة فيه كانت من اربعة أشهر فقررت بحكمتي و بكل عزمي اني اعيد فتح الموضوع &lt;&lt;&lt; حشى وزيرة صايرة مب عضوة !! المهم بلا كثرة هذرة جيت ابغى احط لكم الموضوع السابق لان ما شاء الله العضوة الأستاذة كفت ووفت وبغيت اقولكم ان انا قرأت كامل موضوعات الريجيم مع الردود فصار عندي خبرة &lt;&lt;&lt; حشى من كثر ما فرت في هذول المواضيع قاعدة تفكر تصير أستاذة تغذية !! :icon31: ويا بناااااااااااات بما ان المسابقة حق بنت الكويت راح تبدأ بعد ثلاث ايام .. ايش رأيكم تبدأوا في نفس اليوم يعني بتاريخ 28/12/2007 وعن نفسي انا راح ابدأ من بكرة علشان لما اوزن نفسي بداية كل اسبوع تتحفزون معايا اكثر وتشدوا الهمة &lt;&lt;&lt; معكم حبل ؟؟ :S_45: والبرنامج راح يكون فيه نظام تمارين سهل وبسيط و مختصر جدا &lt;&lt;&lt; عجازة وكسل :hahaha: لكن التأثير بيكون رهييييييييييييييييييييب ومرررررررررررررره راح تنبسطين من النتايج ان شاء الله .. ياله بعون الله نفتتح الجلسة بموضوع العضوة الأستاذة و بتجارب البنات .. الله يعطيها العافية تعبت وانا انسق الموضوع كيف هي وهي الي كتبت جزاها الله الف خير .. وقفة سريعة مع الاعلان ونعود لمواصلة الموضوع بذكر الايجابيات والسلبيات مع ذكر تجارب البنات .. &lt;&lt;&lt; من وهي صغيرة وهي ودها ترز فيسها مكان ها المذيعات :D
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة...
الحليب مو مشكلة .. رح اعتبره دوا :(
والعزايم بالويكند بحاول اخفف فيها قدر المستطاع
حرام يضيع جهد الاسبوع
وان شالله ننحف على خير
انا بكون بيوميات المجموعة الثالثة بإذن الله
الدبـــــدوبـــة
الدبـــــدوبـــة •
الدبـــــدوبـــة الدبـــــدوبـــة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة ..&lt;&lt;&lt;&lt; وزني ما شاء الله طمووووووووووووووح و يسعى للقمة الظاهر :o اعلى وزن لي كان 90 بشهر نوفمبر الي فات .. و الحين انا 80 بعون الله وعون التخفييييف وكان ممكن انزل اكثر لولا اللخبطة &lt;&lt;&lt; تخفف يومين وتأكل عشرة !! دخلت منتدى عالم حواء لحتى اشترك في المسابقة الجديدة حق ^بنت الكويت^ .. و قاعدة لي يومين افر ها الريجيمات لحتى اشوف الانسب لي و الي تجارب البنات اكدت انه مرررررررررره ينزل وزن .. !! :D &lt;&lt;&lt;&lt; هالله هالله بالسهل والسهل هالله هالله عليه :pinklove: لاحظت تجمعين للريجيم المركب واحد اغلقته المشرفة لانه تجاوز ميات الصفحات :32: والثاني قديم اخر مشاركة فيه كانت من اربعة أشهر فقررت بحكمتي و بكل عزمي اني اعيد فتح الموضوع &lt;&lt;&lt; حشى وزيرة صايرة مب عضوة !! المهم بلا كثرة هذرة جيت ابغى احط لكم الموضوع السابق لان ما شاء الله العضوة الأستاذة كفت ووفت وبغيت اقولكم ان انا قرأت كامل موضوعات الريجيم مع الردود فصار عندي خبرة &lt;&lt;&lt; حشى من كثر ما فرت في هذول المواضيع قاعدة تفكر تصير أستاذة تغذية !! :icon31: ويا بناااااااااااات بما ان المسابقة حق بنت الكويت راح تبدأ بعد ثلاث ايام .. ايش رأيكم تبدأوا في نفس اليوم يعني بتاريخ 28/12/2007 وعن نفسي انا راح ابدأ من بكرة علشان لما اوزن نفسي بداية كل اسبوع تتحفزون معايا اكثر وتشدوا الهمة &lt;&lt;&lt; معكم حبل ؟؟ :S_45: والبرنامج راح يكون فيه نظام تمارين سهل وبسيط و مختصر جدا &lt;&lt;&lt; عجازة وكسل :hahaha: لكن التأثير بيكون رهييييييييييييييييييييب ومرررررررررررررره راح تنبسطين من النتايج ان شاء الله .. ياله بعون الله نفتتح الجلسة بموضوع العضوة الأستاذة و بتجارب البنات .. الله يعطيها العافية تعبت وانا انسق الموضوع كيف هي وهي الي كتبت جزاها الله الف خير .. وقفة سريعة مع الاعلان ونعود لمواصلة الموضوع بذكر الايجابيات والسلبيات مع ذكر تجارب البنات .. &lt;&lt;&lt; من وهي صغيرة وهي ودها ترز فيسها مكان ها المذيعات :D
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصتي هي نفس القصة الحزينة للجميع :06: انا دبدوبة من كنت صغيرة...
ان شاء الله حبيبتي ونشوفك هنااااك ..