الساجدةلله28
•
هلا يا اخواتى انا ان شاء الله ابدا معكم يوم الاثنين
مرحبااااااااااااااااا خواتي يسعدني تواجدي معاكم ومشاركتكم في الريجيم المركب..
بكره الاحد اول يوم لي ادعووووووووووووووووووووولي..
وزني 125
طولي 167
هدفي الاول اني اوصل الـ100
ويقولون انه هالريجيم ينزل 50 بشهرين بس انا راضيه اني انززل 25 بشهرين اهم شي اتخلص من الرقم الثلاااااثي..
بكره الاحد اول يوم لي ادعووووووووووووووووووووولي..
وزني 125
طولي 167
هدفي الاول اني اوصل الـ100
ويقولون انه هالريجيم ينزل 50 بشهرين بس انا راضيه اني انززل 25 بشهرين اهم شي اتخلص من الرقم الثلاااااثي..
HADOBA :
شوفي ياقلبي (تعب قلبي)سلامة قلبك المهم السلطه اليونانيه ايش مكوناتها وايش الدريسنج الخاص بيها(الصوص)بس ليمون؟؟ ممكن اشرب نسكافيه بسكر دايت؟؟ سلطة الكرنب مع الفاصوليا؟؟ شوربة الطماطم مع الخضار ممكن اشرب شوربة ماجي بالخضار؟؟وهل الكميات مفتوحه ولا لا؟؟؟ خضار مسلوقه ماهي انواع الخضار المسموحه وكيف طريقة سلقها؟؟ اعرف تعب قلبك قبل لا تكتبي الاجابه سامحيني والله تعبت من شكلي والمشاكل الا حوليشوفي ياقلبي (تعب قلبي)سلامة قلبك المهم السلطه اليونانيه ايش مكوناتها وايش الدريسنج الخاص...
أهلين بالعسل
والله يسلم قلبج يااقلبي
السلطه اليووناانيه مثل السلطه العاااديه بس تضيفي لهاا زيتوون أسود وجبن
(( لذلييييييذذه كثيررر تررى ))
اماا سكرر الداايت فهوو ممنووع
والنسكاافيه إشرربي الي بدوون كافيين بتلااقي غطااه أحمرر
تقدرين تغلين حليب خالي او قليل الدسم وتحطين عليه نسكاافيه بيطلع لذيذ
اما سلطة الكررنب والفااصوولياا للأسف مااعرفهاا
وتقدررين تشرربين شووربة مااجي الغااليه والكمياات مفتووحه
اماا الخضاار المسمووحه
فهي كل أنوااع الخضاار حتى البطااطس
والجززر
وطريقة سلقهاا عاادي بالطرريقه العااديه
وتقدرين بدل السلق تسوووينهاا ع بخااار
انج تحطين الخضاار بالصينيه وتحطين عليهاا شوووية موويه وتخلينهاا ع النااار
وإذاا حسيتيهاا تحتااج موويه تضيفي بس قليل
بعدين تحمريهاا دااخل الفررن
ولا حبيبتي انتي مااتتعبي قلبي بالعكس تريحيني
أنتظررج تبتدي معااناا
ونوودع السمنه
ولطرريق الرشاااقه بإذذن الله
سلاام
والله يسلم قلبج يااقلبي
السلطه اليووناانيه مثل السلطه العاااديه بس تضيفي لهاا زيتوون أسود وجبن
(( لذلييييييذذه كثيررر تررى ))
اماا سكرر الداايت فهوو ممنووع
والنسكاافيه إشرربي الي بدوون كافيين بتلااقي غطااه أحمرر
تقدرين تغلين حليب خالي او قليل الدسم وتحطين عليه نسكاافيه بيطلع لذيذ
اما سلطة الكررنب والفااصوولياا للأسف مااعرفهاا
وتقدررين تشرربين شووربة مااجي الغااليه والكمياات مفتووحه
اماا الخضاار المسمووحه
فهي كل أنوااع الخضاار حتى البطااطس
والجززر
وطريقة سلقهاا عاادي بالطرريقه العااديه
وتقدرين بدل السلق تسوووينهاا ع بخااار
انج تحطين الخضاار بالصينيه وتحطين عليهاا شوووية موويه وتخلينهاا ع النااار
وإذاا حسيتيهاا تحتااج موويه تضيفي بس قليل
بعدين تحمريهاا دااخل الفررن
ولا حبيبتي انتي مااتتعبي قلبي بالعكس تريحيني
أنتظررج تبتدي معااناا
ونوودع السمنه
ولطرريق الرشاااقه بإذذن الله
سلاام
هلا يا اخواتى انا ان شاء الله ابدا معكم يوم الاثنينهلا يا اخواتى انا ان شاء الله ابدا معكم يوم الاثنين
أهلين خيتوو
بإنتظاارك يووم الاثنين
موووفقه
بإنتظاارك يووم الاثنين
موووفقه
الصفحة الأخيرة