مرحبااااااااااااااااا خواتي يسعدني تواجدي معاكم ومشاركتكم في الريجيم المركب.. بكره الاحد اول يوم لي ادعووووووووووووووووووووولي.. وزني 125 طولي 167 هدفي الاول اني اوصل الـ100 ويقولون انه هالريجيم ينزل 50 بشهرين بس انا راضيه اني انززل 25 بشهرين اهم شي اتخلص من الرقم الثلاااااثي..مرحبااااااااااااااااا خواتي يسعدني تواجدي معاكم ومشاركتكم في الريجيم المركب.. بكره الاحد اول يوم...
هلا يا اخواتى انا ان شاء الله ابدا معكم يوم الاثنينهلا يا اخواتى انا ان شاء الله ابدا معكم يوم الاثنين
أهلين بالعسل والله يسلم قلبج يااقلبي السلطه اليووناانيه مثل السلطه العاااديه بس تضيفي لهاا زيتوون أسود وجبن (( لذلييييييذذه كثيررر تررى )) اماا سكرر الداايت فهوو ممنووع والنسكاافيه إشرربي الي بدوون كافيين بتلااقي غطااه أحمرر تقدرين تغلين حليب خالي او قليل الدسم وتحطين عليه نسكاافيه بيطلع لذيذ اما سلطة الكررنب والفااصوولياا للأسف مااعرفهاا وتقدررين تشرربين شووربة مااجي الغااليه والكمياات مفتووحه اماا الخضاار المسمووحه فهي كل أنوااع الخضاار حتى البطااطس والجززر وطريقة سلقهاا عاادي بالطرريقه العااديه وتقدرين بدل السلق تسوووينهاا ع بخااار انج تحطين الخضاار بالصينيه وتحطين عليهاا شوووية موويه وتخلينهاا ع النااار وإذاا حسيتيهاا تحتااج موويه تضيفي بس قليل بعدين تحمريهاا دااخل الفررن ولا حبيبتي انتي مااتتعبي قلبي بالعكس تريحيني أنتظررج تبتدي معااناا ونوودع السمنه ولطرريق الرشاااقه بإذذن الله سلاامأهلين بالعسل والله يسلم قلبج يااقلبي السلطه اليووناانيه مثل السلطه العاااديه بس تضيفي لهاا...
وان شاااء الله ننحف سواا ياارب
كلناا بدوون استثنااء
انتي بس قووي قلبج وابتدي
وتووكلي ع الله
وحااولي مااتخبصين
وصدقيني بتووصلي للوزن الي تبينه
مووفقه