واحب اضيف لك والله العظيم تقدري تنحفي بدون رياضه وشفتهم بعيوني بعد رجيم فقط وانواع الكيلوات الطايرة دعواتك اني انحف اليوم ثاني رجيم

راح ترجعي رشيقه بإذن الله ..
أنا ابي أنحف يبالي تقريبا 15 كيلو أحذفهم ... والقروبات بقسم الرشاقه واللياقه مليانه .. والمشي ياحبيبتي شوفي لك برنامج باليوتيوب اسمه المشي بالبيت يخليك تمشي 5 ميل مرررره حلو ومايملل حمليلك كل الخمسه ميل وكل يوم أمشيهم معاها .. و
أنتي لازم تخففي كم كيلو وبعدين جربي المشي لأنه كذا بيتعب مفاصلك

اختي وفاء اش سويتي بداتي رجيم والا لسى
رجعت لموضوعك لانك مارحتي عن بالي والله لاني حاااسه فيك مريت باللي مريتي فيه واكثر
شدي حيلك وحنا كلنا معك


تخيلي نفسك رشيقه وزنك بالخمسينات تلبسين اللي انتي تحبين مو اللبس يختارك عشان جسمك
تتكشخين بالملابس لزوجك<<وفهمك كفايه
تتحركين برشاقه كانك طفله
فكري بحالك ليش تدفنين نفسك بهالشحوم عشان اكل متعته لحظات ونتايجه الحسره لسنوات
عيشي عمرك وحياتك

واذا تبين نصيحتي مافيه شي يسدالشهيه قد الماء اشربي قد ماتقدرين قبل كل وجبه اشربي كاستين راح تسد شهيتك
جربي حبوب النخاله بران تسد الشهيه جدا ومامها ضرر لانها كلها اليااف
اشربي شااااي اخضر كثيييروزنجبيل ينحتون الجسم نحت هالمشروبين
افضل رجيم التخفيف خذيها مني ابداي بالتدريج عشان ماتحسي بالحرمان
خلي اكلك فواكه وخضار ومشاوي وخبز اسمر
الرياضه انصحك كبدايه بالمشي في البيت بعدها بفتره انتقلي الى تمارين الخمسه ميل جدا راااائعه وكمرحله اخيره للشد انتقلي لتمارين المدربه جيليان تمارينها خطيييره لشد الجسم

اتمنى ماتضعفي واجعلي هدفك مايجي عام2014 ان شاء الله الا وانتي رشييييقه
اذا حابه ادعمك اكثر تواصلي معي خاص لاني انسى ارجع للمواضيع
لاتنسيني من دعواتك

من بكره بإذن الله ببدأ بالرجيم والله النفسيه دمار متنت 20 كيلو بعد الولاده والله يعيني على تنزيلهم المشكله هالسنه مليانه مناسبات الله يعين الله يعين

اخ اختي ويمن سمعك انا بعد وزني اكتير زاد عن الاول كان في السبعينات زاد طبعا على مدار سنوات وصل الى 113 او 114 كيلو زاد بعد الولادة من سنتين ونصف تقريبا 15 كيلو .
نفس الشي العزيمة والارادة صفـــــــــــــــــــــر ربنا يقدرنا يارب ويقوي العزيمة ونضعف.
تصدقون بنات ادعي ربي احمل مرات اقول يمكن حملي يكون وحام ولعة عشان بس اضعف ههههههههه لاني في حملي الاول ما شاء الله زاد وزني يمكن 14 كيلو نزلتهم وبعدين رجعتهم ، المشكلة ما ني متوعدة اتذكر ايام ماكنت بنت قبل الزواج كنت خفيفة وحركيه الحين وايد متضايقة من نفسي واحس باحباط ارعف من الوزن الزايد والله ياثلر على النفسية يارب نضعف من غير اي مرض ولا عله