انا بعرف رجيم اندومي بالشطة المعروف
وهو نفسه رجيم 3×3×3×3
واسمه اندومي بالشطة نسبة لصاحبته كان اسمها هيك
دورو بالبحث بالمنتدى تلاقوه

اما اندومي ما جربته واتوقع ما ينفع لان سعراته عالية وعليه مواد حافظة كثيييير
حتى قريت مرة انه الاكثار منه يسبب سرطانات عافان الله واياكم
انتبهو يا بنات مافي احسن من الصحي

والله شغالتي ماتاكل الا اندومي ونحيفه وتقول مايسمن وياكلونه دايم

وتقول لي انهم مايعطونه الااطفال بكثرة يوم سألتها قالت لانه ينحفهم

ااااااااااب

اقل نوع سعرات فيه تقريبا 385 الي هي الخضار اتوقع
يعني بافتراض 3 وجبات
3*385= 1155 سعره حراريه كثير احس مره بالنسبه لريجيم
وطبعا ماحسبنا سعرات الخضار
اتوقع لو الفطور مثلا الفطور والغدا اندومي وسلطه خفيفه والعشاء برتقالتين اهون بالسعرات

افاا

وانا اللي كل يوم اتعشى اندومي على بالي يسمن :(