فيه كتاب لتمارين الحوامل بالصور روعة من جرير

اب

بالنسبه للتمارين انا سمعت من اخصائيه طلعت باحدى القنوات تقول أذا كان جسمك قبل الحمل مرن ومتعود على الرياضه مافى أى مشكله تستمرى على الرياضه ولاراح يتأثر البيبي بالعكس تقول ان عضلات الرحم تكون قويه ومرنه وقت الولاده ممايسهل الولاده
أما الرجيم خلى أكلك صحى 100 % يعنى بلاش حلويات وشوكولاتات وشبسات و وجبات سريعه
كولى فواكهه و أيدام بالخضار مطبوخ بطريقه صحيه و كثررررررررررى مويااااااا تراها مهمه للحامل أكثر من العصيرات
واشربي كمون تراه حلو للغازات المصاحبه للحمل وكمان ممكن ناكلى نشويات ولحوم بس بكميات قليله كذا ماراح يزيد وزنك

والله انا اتحرك في شغل البيت واكل اكل صحي ينزل وزني مره يعني الشهر التاسع اكون ناقصه كثير

الله يعطيكم العافيه