مين دخلت نادي ونحفت !!!!!؟

رررفع

اب

هلا حبيبتي . كنت في نادي ياخذون قياس الوزن والطول ويعطونك رجيم تمشي عليه . ومعروف الرياضه ساعه بالكثير ساعه ونص.
نص ساعه مشي وباقي النص الساعه تمارين مع المدربه .ونزلت 5 كيلو في شهر . وتركت النادي لي ظروف .
بس الحين الحمدلله رجعت صاري اربع ايام راجعه.
طبعا التدريب يكون فيه فترات يعني من 4 الا 5 ومن 6 الا7 ومن 8 الا9 ....هاذي في النادي حقي حسب وقتي اجيهم.
والنادي افضل لانه حماس والبنات كثير تتحمسي مره .
بس الله يعينك اول اربع ايام راح ينشد جسمك وتحسي في الم في العظلات ههه موفقه حبيبتي.

ع حسب جديتك واهتمامك انا شهرين ومانزلت ولاكيلو من غبايئ واستهتاري بدون رجيم ولا اسوي رياضة بالبيت غير شغل البيت
اهتمي بنفسك رجيم وتمارين والله يوفقك

مرحبا

الرياضه من غير تخفيف او ريجيم تثبت الوزن وتشد الجسم بس
بس ازا حابه ينزل وزنك خففي ولاتاكلي شي بعد المغرب

انا باديه من شهر ماشاء الله تخفيف
اكل اللي اشتهيه في النهار وبعد المغرب مااشرب الا مويه .
وبادي وزني ينزل ماشاء الله

بالتوفيق