انا اليوم بس مشيت نص ساعه :(

كيفكم بناااااااااات
انا سويت الرياضة اول ما صحيت من النوم ( المستوي الاول - يوم الاحد )
و مشيت علي السير 10 دقائق ( اول مرة امشي عليه فراح اخدها تدريجي ان شاء الله )
للاسف ما نزلت مشيت برة لاني لسة صاحية من شوية
و سويت حزام المساج 10 دقائق ( 5 مؤخرة و 5 معدة )
و الحمد لله رضا من ربنا كدة :)


فين يومياتكم ؟؟

بنات الصور ظاهرة كلها

انا اليوم سويت التمارين والحمد لله لكن عندي سؤال هم تمارين اسبوع للمستوى الاول واسبوع للمستوى الثاني وله كيف وشكرا

وهما كم مستوى بالظبط وياريت الي عندها كتاب الي حق الافخاذ تحطه وجزاكم الله خيرا