جزاك الله خير على هالتشجيع
وان شاء الله راح ابدا معاكم بس ابتبع رجيمي
بس التمارين ماراح اسويها الصبح راح تكون بوقت مااكون فاضية

ناويه اشتريه بكره وابدا معك يوم الاثنين والله يعين خليك معنا اول باول ابي اسالك حبيبتي انتي قبل لاتفطرين تسوين الرياضه ولا بعد ؟

انا راح ابدء لاني محتاجة شد للبطن

لكن خساره اختي مش كل الصور طالعه عندي

وياليت اعرف هيه كم تمرين بالضبط ؟؟؟

وبارك الله فيك انتظر ردك عشان ابدء :)

بنااااااااااات انا راح ابكي :(
خربت ريجيمي خربتة :( اااااااااااااه يا قلبي :(
انا اليوم كان دجاج فقط في ريجيم 5 في 5 :(
اكلت 2 كوب زبادي بالفواكة و خمس بسكوتات صغار ( حجم عقلة الاصبع ) اللي هوا اسمة بتيفور

بجد شعوووووووووووووووووووور محبط وممل :(
حسة اني راح ابكي
بس شربت كوب ماء بخل تفاح


و كمان جاتلي صدمة من شوي
انا بكرة بأذن الله راح اتبع ريجيم 9 في 7
اللي هوا 4 كوب لبن و 3 كوب برتقال و 2 روب طول اليوم
المصيبة الكبري
فصيلة دمي لا يتماشي معاها اللبن و البرتقال و الروب
يعني كلة غير مسموح اعمل ايه جد جد جد نفسيتي باظت في ثانية :(

حياكم الله بنات

انا اسوي الرياضة اي وقت في اليوم مش بعملها الصبح خالص لاني اصل بقوم من النوم المغرب ومببقاش قادرة اسوي اي شيء فباكل و بعدين باليل بسوي الرياضة

التمارين في المرحلة الاولي 4 تمارين فقط بنسويهم مرتين