انا سويت تمارين اليووووووووووووووم
التمرين الثالث في المرة الثانية سويتة بس 50 ثانية جد متعب جدا :(
الحمد لله خييير احسن من مفيش
هلا أنا عندي بطن كبير بسبب القيصرية :icon33: الله يعين مشكورة يا قلبيهلا أنا عندي بطن كبير بسبب القيصرية :icon33: الله يعين مشكورة يا قلبي
هلا حبيبتي
دايما اشفطي بطنك و ان شاء الله تروح حبيبتي
و سوي التمارين و ان شاء الله تشوفي نتايج حلوة و نشوف كلنا النتائج اللي نتمناها
دايما اشفطي بطنك و ان شاء الله تروح حبيبتي
و سوي التمارين و ان شاء الله تشوفي نتايج حلوة و نشوف كلنا النتائج اللي نتمناها
ليمونه79
•
ان شاء الله انا معاكم انا بديت من اليوم بس اذا ممكن اي وحده اذا تعرف من وين نشتريه من الكويت وبكم عندي كم سؤال يارب تجاوبون عليه انا سويت التمارين اليوم بس التمرين الي فيه رفع الرجلين صعب مو عارفه اسويه على الكرسي يصير اسويه على الارض
وكل تمرين اعد 60 مره صح جذي عشان يصير دقيقه
وبعدين الكوره هذي كم وزنها عشان اشيل شي بوزنها
ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله خيرا
وكل تمرين اعد 60 مره صح جذي عشان يصير دقيقه
وبعدين الكوره هذي كم وزنها عشان اشيل شي بوزنها
ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله خيرا
ليمونه79 :
ان شاء الله انا معاكم انا بديت من اليوم بس اذا ممكن اي وحده اذا تعرف من وين نشتريه من الكويت وبكم عندي كم سؤال يارب تجاوبون عليه انا سويت التمارين اليوم بس التمرين الي فيه رفع الرجلين صعب مو عارفه اسويه على الكرسي يصير اسويه على الارض وكل تمرين اعد 60 مره صح جذي عشان يصير دقيقه وبعدين الكوره هذي كم وزنها عشان اشيل شي بوزنها ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله خيراان شاء الله انا معاكم انا بديت من اليوم بس اذا ممكن اي وحده اذا تعرف من وين نشتريه من الكويت وبكم...
هلا حبيبتي بالنسبة للكويس للاسف معرفش
بالنسبة للتمارين هوا اه شوي صعب
بس حاولي علي الكرسي بس مش دايما تكوني رافعة رجلك يعني بيقولك من 1 الي 3 ثواني وتنزلي رجلك وترفعيها تاني
لا لا ماتسوي 60 مرة
60 مرة كتير واكتر من دقيقة
بصي سوي وانتي مشغلة ستوب ووتش و اول ما تيجي علي دقيقة وقفي التمرين حتي لو كنتي سويتي الجركة فقط 10 مرات :)
فهمتي قصدي ؟؟
مكتوب ممكن تبدليها بكيس دقيق ( يعني حدود 1 كيلو )
بالنسبة للتمارين هوا اه شوي صعب
بس حاولي علي الكرسي بس مش دايما تكوني رافعة رجلك يعني بيقولك من 1 الي 3 ثواني وتنزلي رجلك وترفعيها تاني
لا لا ماتسوي 60 مرة
60 مرة كتير واكتر من دقيقة
بصي سوي وانتي مشغلة ستوب ووتش و اول ما تيجي علي دقيقة وقفي التمرين حتي لو كنتي سويتي الجركة فقط 10 مرات :)
فهمتي قصدي ؟؟
مكتوب ممكن تبدليها بكيس دقيق ( يعني حدود 1 كيلو )
الصفحة الأخيرة
مشكورة يا قلبي