السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ده اول موضوع ليا فى المنتدى وان كنت متابعة المنتدى من زمان لكن اما ربنا اذن اشتركت
وموضوعى عن ريجيم اللقيمات وان شاء الله هشرحه بطريقة بسيطة ومفهومة لان فى ناس كتير مش فهماه وانا كنت منهم بس قريت عنه كتير وفهمته الحمد لله وبدأت اطبقه من 4 ايام
والحمد لله مرتاحة عليه ومش محرومة من حاجة زى ريجيمات تانيه كتير
وان شاء الله هكتب لكم تقاريرى اليومية باللقيمات اللى اخدتها والوجبة المفرحة بتاعتى
وان شاء الله هصور بعض الاكلات اللى بعملها علشان نتشجع اكتر
واللى تحب تشترك معايا اهلا وسهلا بيها هتنورنى طبعا ويسعدنى تواجدها معايا
واللى هتشترك هتكتب وزنها وطولها وسنها وعايزة توصل للوزن الكام(هدفها)
وكل يوم ان شاء الله تكتب تقريرها ونتابع مع بعض
هكتب فهرس صغير للتعريفات اللى هستخدمها علشان اسهل عليكم
ك= كوباية
م.ص= معلقة صغيرة
م. ك= معلقة كبيرة
م.ط = معلقة طعام
ق= قطعة
س= الساعة
ولازم أأكد على حاجة مهمة جدا هى شرب الميه كتير لانها تبفرق كتير جدا وعن تجربة
هقولكم كمان على المشروب الحارق اللى انا بشربه لانه بيساعد اوى فى نزول البطن
وانا زودت عليه حاجات علشان تساعد على شد الجسم والرحم كمان منعا للترهل
1. م نعناع
1م. شمر
1م.قشر رمان مطحون من عند العطار
1م. كمون حصى
1 م. شاى اخضر
2/1 .م حنزبيل بودر ماشى ..فريش ماشى اللى موجود عندك
4/1.م قرفة
بخلط ده كله مع بعضه وبحطه فى برطمان وباخد منه معلقة على كوباية ميه مغلية واغطيها شوية علشان الزيوت الطيارة اللى فيها واشربها مرتين فى اليوم
هى طعمها مش حلو خالص وخصوصا انى بشربها من غير سكر لكن لو حبيتى تحطى لها سكر يبقى معلقة واحدة واللى عايزة توصل لهدفها تستحمل شوية
احنا اكلنا كتير وشربنا كتير وكانت النتيجة اننا تخنا جدا ومحرومين من اللبس الحلو وخفة الحركة ده غير الامراض ربنا يعافينا
دى كانت مقدمة بس للتوضيح وان شاء الله هكتب الريجيم فى المشاركة الجاية
ياللا مين هتتابع معايا؟
امولة لولو @amol_lolo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فى البداية الريجيم ده احياء لسنة النبى عليه الصلاة والسلام
(ما ملأادمى وعاء شراً من بطنه.بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه.فإن كان ولابد فاعلاً .فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
يبقى هنبدأ الاول بالنية اننا هنتبع سنة النبى(ص)
تانى حاجة الاستغفار بنية اننا نخس بصحة وعافية
ماتستغربوش ..اكيد كلكم عارفين قيمة الاستغفار
اللقيمات بتكون عبارة عن 5:7 لقيمات فى اليوم على حسب يومك لو طويل او قصيروبتتكرر كل ساعتين او تلاتة
بنشرب قبل كل لقيمة حوالى 1.2/1:2ك ماء (قبل اللقيمة )مش بعدها الا بعد ساعة
اللقيمات عبارة عن ايه؟
امثلة
4/1 رغيف بلدى او نص رغيف سن+ اى غموس(فول ..جبنة ..بيضة مسلوقة)
ثمرة فاكهة او ثمرة خضار
3/1 ك عنب
2/1 ك بطيخ
ق. شيكولاته صغيرة
2/1 ك زبادى او ايس كريم والنص التانى بعدها بساعتين
2/1 مثلث بيتزا والنص التانى بعدها بساعتين
4/1 فطيرة
ق. كيك صغيرةقد نص الكف
2/1 ك. لبن او نسكافيه او كابتشينو او شاى بلبن 100 مللى (اى مشروب بلبن او بسكر يعتبر لقيمة)
واى مشروب سادة من غير لبن او سكر مش لقيمة يعنى ممكن تاكلى ربع رغيف بجبنة مثلا+ كوباية شاى من غير سكر او لبن
2/1.ك (100 مللى) عصير =لقيمة
ممنوع الجمع بين لقيمتين الا فى الفطار فقط
يعنى ممكن تاخدى كوباية نسكافية بلبن او شاى بلبن + ربع رغيف بأى غموس
هنمشى على النظام ده كل ساعتين لحد ميعاد الوجبة المفرحة..الهابى ميل او وجبة الغدا
وجبة الهابى ميل عبارة عن ايه؟
امثلة
ما يوازى 2/1 .ك(بنعاير بكوباية الشاى) من النشويات ..رز او..بطاطس او ..مكرونة .او..2/1 رغيف او محشى
مفيش حرمان خالص اهو
او مايوازى 2/1 الكف من البتزا او الرقاق او المكرونة البشاميل
+
مايوازى ق فى حجم الكف من البروتين (سمك او لحوم او فراخ او 2 بيضة او قطعة جبنة)
+
2/1 1. ك سلطة او كوب سلطة + نص كوب شوربة
+
ق.ص حلويات (فى حجم علبة الكبريت)
تابعونى فى المشاركة الجاية
(ما ملأادمى وعاء شراً من بطنه.بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه.فإن كان ولابد فاعلاً .فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
يبقى هنبدأ الاول بالنية اننا هنتبع سنة النبى(ص)
تانى حاجة الاستغفار بنية اننا نخس بصحة وعافية
ماتستغربوش ..اكيد كلكم عارفين قيمة الاستغفار
اللقيمات بتكون عبارة عن 5:7 لقيمات فى اليوم على حسب يومك لو طويل او قصيروبتتكرر كل ساعتين او تلاتة
بنشرب قبل كل لقيمة حوالى 1.2/1:2ك ماء (قبل اللقيمة )مش بعدها الا بعد ساعة
اللقيمات عبارة عن ايه؟
امثلة
4/1 رغيف بلدى او نص رغيف سن+ اى غموس(فول ..جبنة ..بيضة مسلوقة)
ثمرة فاكهة او ثمرة خضار
3/1 ك عنب
2/1 ك بطيخ
ق. شيكولاته صغيرة
2/1 ك زبادى او ايس كريم والنص التانى بعدها بساعتين
2/1 مثلث بيتزا والنص التانى بعدها بساعتين
4/1 فطيرة
ق. كيك صغيرةقد نص الكف
2/1 ك. لبن او نسكافيه او كابتشينو او شاى بلبن 100 مللى (اى مشروب بلبن او بسكر يعتبر لقيمة)
واى مشروب سادة من غير لبن او سكر مش لقيمة يعنى ممكن تاكلى ربع رغيف بجبنة مثلا+ كوباية شاى من غير سكر او لبن
2/1.ك (100 مللى) عصير =لقيمة
ممنوع الجمع بين لقيمتين الا فى الفطار فقط
يعنى ممكن تاخدى كوباية نسكافية بلبن او شاى بلبن + ربع رغيف بأى غموس
هنمشى على النظام ده كل ساعتين لحد ميعاد الوجبة المفرحة..الهابى ميل او وجبة الغدا
وجبة الهابى ميل عبارة عن ايه؟
امثلة
ما يوازى 2/1 .ك(بنعاير بكوباية الشاى) من النشويات ..رز او..بطاطس او ..مكرونة .او..2/1 رغيف او محشى
مفيش حرمان خالص اهو
او مايوازى 2/1 الكف من البتزا او الرقاق او المكرونة البشاميل
+
مايوازى ق فى حجم الكف من البروتين (سمك او لحوم او فراخ او 2 بيضة او قطعة جبنة)
+
2/1 1. ك سلطة او كوب سلطة + نص كوب شوربة
+
ق.ص حلويات (فى حجم علبة الكبريت)
تابعونى فى المشاركة الجاية
انا معاكي بس ياليت تعطيني برنامج يومي ويكون شرح وافي علشاان افهمه ... معليش بتعبك معايا ياحبيبتي ��انا معاكي بس ياليت تعطيني برنامج يومي ويكون شرح وافي علشاان افهمه ... معليش بتعبك معايا ياحبيبتي...
من عنيا الاتنين ..انا هكتبه بالشرح الوافى ان شاء الله علشان يكون سهل علينا كلنا
ومعلش اعذرينى فى التاخير لان بنتى على رجلى...تابعينى يا حبيبتى
ومعلش اعذرينى فى التاخير لان بنتى على رجلى...تابعينى يا حبيبتى
المشروبات
مسموح بشرب 5 كوبايات من الشاى او النسكافيه او اللبن او الميه او المياة الغازية الدايت
بشرط او تكون قبل الوجبة او اللقيمة ب5 دقايق او بعدها بساعة وده ليه؟
علشان يسمح بظهور تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع افراز هرمون الجوع
بمعنى اوضح
لو شربنا ميه بعد اللقيمة او الوجبة على طول هتتحول لسائل وده هيخلينا نجوع تانى بسرعة
ليكم 5 م. سكر و1م. عسل طول اليوم
الاوزان اللى فوق 90 كيلو
مسموح لهم ب 15 صباع محشى ورق عنب او 10 كرنب او 5 بدنجان
+
2/1.ك خضار
ولو مفيش خضار يبقى نزود صباعين محشى
لو طابخين بطاطس ومعاها رز نعمل ايه؟
هناخد 1.ك بطاطس +2/1 ك رز
طيب لو فتة؟
هناخد
2/1. كوب وعيش او رز ولحمة فقط
كده تمام؟
طيب لو عايزة اكل حمص الشام او بليلة او كورن فليكس مثلا
يبى 2/1 .ك من كل حاجة منهم والنص التانى سائل
طيب لو باتية او كرواسون
لو كبيرة يبقى ناكل نصها والنص التانى بعد ساعتين
ولو صغيرة هناكلها كلقيمة
طيب لو حسبنا بالجوع بين الوجبات
هناكل 3 لزات او 5 سودانى ويتمضغوا كويس اوى اوى وممنوع شرب الميه بعدهم
ولو معنديش لوز او سودانى يبقى نشرب ميه
حاجة مهمة اوى بتساعد على الحرق
الفراولة
الكرنب البنفسجى
الرمان
الزبيب الغامق
البدنجان
ممنوع المقليات اول 3 شهور
واى سؤال او استفسار انا معاكم وتحت امركم
الموضوع موضوعكم واللى عندها معلومة ماتبخلش بيها علشان نساعد بعض نخس بصحة وعافية
مسموح بشرب 5 كوبايات من الشاى او النسكافيه او اللبن او الميه او المياة الغازية الدايت
بشرط او تكون قبل الوجبة او اللقيمة ب5 دقايق او بعدها بساعة وده ليه؟
علشان يسمح بظهور تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع افراز هرمون الجوع
بمعنى اوضح
لو شربنا ميه بعد اللقيمة او الوجبة على طول هتتحول لسائل وده هيخلينا نجوع تانى بسرعة
ليكم 5 م. سكر و1م. عسل طول اليوم
الاوزان اللى فوق 90 كيلو
مسموح لهم ب 15 صباع محشى ورق عنب او 10 كرنب او 5 بدنجان
+
2/1.ك خضار
ولو مفيش خضار يبقى نزود صباعين محشى
لو طابخين بطاطس ومعاها رز نعمل ايه؟
هناخد 1.ك بطاطس +2/1 ك رز
طيب لو فتة؟
هناخد
2/1. كوب وعيش او رز ولحمة فقط
كده تمام؟
طيب لو عايزة اكل حمص الشام او بليلة او كورن فليكس مثلا
يبى 2/1 .ك من كل حاجة منهم والنص التانى سائل
طيب لو باتية او كرواسون
لو كبيرة يبقى ناكل نصها والنص التانى بعد ساعتين
ولو صغيرة هناكلها كلقيمة
طيب لو حسبنا بالجوع بين الوجبات
هناكل 3 لزات او 5 سودانى ويتمضغوا كويس اوى اوى وممنوع شرب الميه بعدهم
ولو معنديش لوز او سودانى يبقى نشرب ميه
حاجة مهمة اوى بتساعد على الحرق
الفراولة
الكرنب البنفسجى
الرمان
الزبيب الغامق
البدنجان
ممنوع المقليات اول 3 شهور
واى سؤال او استفسار انا معاكم وتحت امركم
الموضوع موضوعكم واللى عندها معلومة ماتبخلش بيها علشان نساعد بعض نخس بصحة وعافية
الصفحة الأخيرة
معليش بتعبك معايا ياحبيبتي ��