مين عملت تمارين البطن وما جابت نتيجة ؟

رفع

اللي اعرفه ان التمارين تألم من ثاني يوم بس حسب كم مره سويتيها

اتذكر وحده هنا من زمان كانت تقول سويها 10 مرات بعد كل صلاة كبداية الين تتعودين عليها ويخف الألم

اما اذا صارت ما تألمك مدري والله ... يمكن انتي هذي الفترة تاخذين مسكنات ترى لها دور !!

حبيبتي هلا فيك..


انا مرة التزمت فيها وبطني صار مشدووووووووود لدرجة اني اعمل حوالي 100 مرة باليوووووووووووووم بس المشكلة لما تتركيها برجع بطنك متل اول هاد الي صاااااااار معي

لا اله الا الله

لازم وانتي تسوينها يكون مكان ارتفاعج عن الارض عن طريق تحريك العضله المستهدفه في البطن
او اي جزء من الجسم
يعني انا اشتغل على عضله معينه اخلي الضغط يبدأ وينتهي منها
ولازم تسوينها بعدد مرات متتابعه وعلى مجموعتين او 3 وهكذا تزيديني حسب تعودج عليها واستجابت العضله لتمرين
يعني سويها 10 مرات متتابعه وقفي 30 ثانية راحه ورجعي سويها 10 مرات
ومتى ماحسيتي ان العضله ماصارت تتعب من المجموعتين زيديها الى 3 وهكذااااا