السلام عليكم
عندي طريقه لتصغير المؤخره بس ترا انا ما جربتها
وحدة تمدحها المهم الطريقه..
تجلسين على الارض وتمدين رجولك قدامك وتحاولين تمشين فيها (يعني بدال ماتمشين برجولك تمشين بمؤاخرتك عرفتي:11: )
ان شاء الله فهمتي



يارب

واللي تبي مؤخررررررررررره اللي تبي ارداااااااااف شوتسوووووووووووي تموووووووووت يعني ردوو علي بليز

السلام عليكم اخواتي


:26:

مهما اتبعنا من طرق ومن رياضه ومن ريجيم


لابد ان نعرف ان طبيعه اجسامنا كشرقيات لازم تكون مختلفه


انا بصراحه كنت مثلكم اتعب نفسيا من الارداف

بس بعدين خلص عودت نفسي على نظام معين

وعلى لبس معين يخفي الشئ هذا

والحمد لله

ابي ارداااااااااااااف والله تعبت

ههههههههههههه

موتيني من الضحك ربي يسعدك

يعني انت جسمك من فوق متناسق ولا نحيفة بشكل عام ؟

اذا نحيفة لازم تكثرين من الاكل وبكدة جسمك كله يتربرب :21:

مع المحافظة على المشي الخفيف حتى لا يزيد وزنك اكثر من اللازم

مع انه كدة احسن لك تلبسين اي حاجة من غير حرج