اختي تغاريد الأمل لا تهتمين من مشكلتك جدا بسيطه بس تتبعين الطريقه و ان شاء الله تنتهي مشكلتك
اولا: تشربين كوب او كوبين مويه قبل الأكل بنصف ساعه علشان تخفف من شهيتك للأكل
ثانيا: تشربين شراب 'الزنجبيل مع الليمون' مرتين باليوم على الريق في الصباح و قبل العشاء بساعه او بعد العشاء بساعتين و ممكن تزيدي مره في العصر اذا حبيتي و لا تزيدين اكثر من ثلاث مرات
ثالثا: تاكلين الوجبات اللي مافيها سعرات حراريه عاليه مثل السلطات و الفواكه و بالذات الاناناس ممتاز لحرق الدهون بالجسم و لا تاكلي حلى او وجبات سريعه و اذا اشتهيتي تاكلينها اكليها بكميه بسيطه ما تكثرين
رابعا: المشي مهم جدا تمشين علشان يحرق الدهون اللي بجسمك و مايترهل الجسم بعد النحافه و يصير شكل جسمك متناسق و اذا حصلتي وقت تسوين تمارين في الصباح سويها كلها فتره بسيطه و شوفي كيف وزنك نقص بشكل كبير
ملاحظه: الطريقه سوتها وحده اعرفها بنفسي و شفت النتيجه بعيني و الطريقه سهله و ماهي معقده و كل وحده و اجتهادها و ضروري اللي بتسوي هذا النظام تقيس وزنها اول و بعدها تمشي على النظام و بتشوف الفرق بعد ما تخلص و اذا عندك اي استفسار انا تحت امرك حبيبتي

ياليت تعطوني سوي نفسي أسمن زياده بأماكن معينه 😙

اختي فجر الأمل الزنجبيل ما يضر إلا اذا كان عندها قرحه بالمعده اما اللي صحتها كويسه ما يضرها و ابحثي عن فوائده و اسألي اي دكتورة تغذيه بتقول ممتاز بس ما تبالغين بالاستخدام و تقولين ضار بعدين هي طلبت تجارب و انا كتبت تجربه وحده اعرفها و لا صار لها الا العافيه

سووي تكميم

ما قصرو البنات وانا تجربتي كان وزني 85 ونزلت 15 كيلو والحمد لله وصار جسمي روعه علما عندي خمس اطفال مثلك ولازم اطبخ بس كنت اقلل كمية اكلي واحسب الصعرات على طول.ابدا ما كنت احرم نفسي بس بنفس الوقت اراعي كمية الاكل ونوعها.الخضار مثلا بتقدري توكلي صحن كبير اما المعجنات يا دوب قطعة او ثنتين فالموضوع موازنة فقط لا غير والعشا الغيته صرت عالصيام العكسي بعد الساعة سبعة خلاص ما عاد اكل شي واذا كثير جوعانة كنت اكل علبة زبادي بالفواكه فيها خمسين كالوري فقط وبرضه اتحرك بعد ما اكلها.وكمان رياضة كنت اعلب خمسة ميل وبعدين جبت جهاز ميني ستيبر ورتبلي افخاذي وشد المؤخرة.بالنهاية بحكيلك شيلي من بالك فكرة توكلي شو ما بدك وتشربي بالاخر مشروب شو ما كان وتنحفي مستحييييييييل