@ Angel @ :

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته رقصة الزومبا تعتبر تمارين Cardio وتمارين جيليان تمارين تقوية Strength تمارين الكارديو تحرق سعرات أكثر ومفيدة للقلب لكن تمارين التقوية تبني عضلات والعضلات تزيد من حرق الدهون ولو تركتيها ما ترجع الدهون بسهولة تاخذ وقت والمفروض نوازن بين تمارين الكارديو والتقوية تمرين الشريد فيه تمارين إحماء يعني انتي عليج تتبعين الفيديو تسوين الفيديو (المستوى) الأول عشر أيام وبعدها الثاني عشر أيام والثالث عشر أيام يعني كامل 30 يوم إذا خلصتي ممكن تعيدين مرة ثانية وممكن تسوين تمارين ثانية براحتج مالها أضرار لكن إذا عندج مشاكل في الركب أو الظهر ما أنصحج فيها لأن فيه تمارين نط وما تناسب الكل أنا الحمدلله هذي رابع مرة أسوي التمارين هي لكل مناطق الجسم تشمل المناطق العلوية والسفلية والبطن الاثنين نفس النظام لكن التمارين مختلفة ابتدي بالشريد وإذا خلصتيه سوي الريبد أنا عن نفسي عجبني الشريد أكثر ونتايجه أحلى وتمارين الريبد حسيتها صعبة نوعاً ما

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته رقصة الزومبا تعتبر تمارين Cardio وتمارين جيليان تمارين تقوية...

اتعبني انتظـــارك :

وش هي تمارين الكارديو هل تمرين الشريد هي نفسها تمارين التقويه اناصراحه خايفه اسوي تمارين وبعدين تطلع لي عضلاات مااابغى العضلاات بس ابي انحف واشد البطن والطبقات الي على جنب العمود الفقري والزنود بس ايش الرياضه الي تناسبني كوني مبتدئه

وش هي تمارين الكارديو هل تمرين الشريد هي نفسها تمارين التقويه اناصراحه خايفه اسوي تمارين وبعدين...