اتعبني انتظـــارك
•
شكراا تعبتك معي لاني ماغرف شي ف رياضه ابداا
شكراا تعبتك معي لاني ماغرف شي ف رياضه ابدااشكراا تعبتك معي لاني ماغرف شي ف رياضه ابداا
مساء النور
إي حبيبتي هذا التجمع خاص بتمارين الشريد والريبد
جربي الشريد جداً ممتاز
أنا أشيل أثقال والحمدلله العضلات ما تبين لأني أشيل كيلو ونص بس
وبصراحة أنا مثلج ما أطيق العضلات لكن مثل ما قلت لج ما تبين
عموماً إذا متخوفة لا تشيلين أثقال
واكتفي بتمارين الكارديو لأنها تنحف الجسم ككل بدون ما تبني عضلات
أنا ما جربت تمارين Six Week راح أبتدي بعد العيد
بس أظن هي للمنطقة الوسطية يعني البطن وأسفل الظهر
أما الزنود مثل ما قلت إذا ما تبغين أثقال سوي كارديو
وإن شاء الله راح تنحف زنودج وكل المناطق الزايدة
والعفو يا عسل احنا حاضرين
إي حبيبتي هذا التجمع خاص بتمارين الشريد والريبد
جربي الشريد جداً ممتاز
أنا أشيل أثقال والحمدلله العضلات ما تبين لأني أشيل كيلو ونص بس
وبصراحة أنا مثلج ما أطيق العضلات لكن مثل ما قلت لج ما تبين
عموماً إذا متخوفة لا تشيلين أثقال
واكتفي بتمارين الكارديو لأنها تنحف الجسم ككل بدون ما تبني عضلات
أنا ما جربت تمارين Six Week راح أبتدي بعد العيد
بس أظن هي للمنطقة الوسطية يعني البطن وأسفل الظهر
أما الزنود مثل ما قلت إذا ما تبغين أثقال سوي كارديو
وإن شاء الله راح تنحف زنودج وكل المناطق الزايدة
والعفو يا عسل احنا حاضرين
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته طبعاً في مجال حبيبتي حيااااج كم طولج ووزنج وشنو الوزن المثالي اللي تبغين توصلين له؟ توني كنت أسأل عن نظام نوع الجسم شنو نوع جسمج وشنو رايج في الريجيم لحد الآن..نتايجه حلوة؟عليكم السلام ورحمة الله وبركاته طبعاً في مجال حبيبتي حيااااج كم طولج ووزنج وشنو الوزن المثالي...
أهلا أنجل ..
طولي 157 سم و وزني 61 كيلو ..
الوزن المثالي اللي أبغاه 50 كيلو ..
يارب أوصله بصحة و سلامة ..
بالنسبة للنظام الغذائي و الله أنا ألتزم أحيانا و أخبص أحيانا أخرى P:
إلى الآن ما التزمت بشكل جدي فيه ..
فما أقدر أقولك على النتيجة بشكل أكيد ..
طولي 157 سم و وزني 61 كيلو ..
الوزن المثالي اللي أبغاه 50 كيلو ..
يارب أوصله بصحة و سلامة ..
بالنسبة للنظام الغذائي و الله أنا ألتزم أحيانا و أخبص أحيانا أخرى P:
إلى الآن ما التزمت بشكل جدي فيه ..
فما أقدر أقولك على النتيجة بشكل أكيد ..
السلام عليكم..
يومي امس الرابع المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك +40 دقيقة سير +300 تمرين زنود +80 نطه تم بحمدالله ..
اليوم الخامس المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك+40 دقيقة سير +500 تمرين زنود+ 50 تمرين بطن + 100 تمرين خصر تم بحمدالله ..
بنات سوال شاطح شوي [ (( التمارين تاخر الدورة ؟؟ لاني من اسبوع مفروض جاية والمها يجني مغص بس مو راضية تنزل))
يومي امس الرابع المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك +40 دقيقة سير +300 تمرين زنود +80 نطه تم بحمدالله ..
اليوم الخامس المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك+40 دقيقة سير +500 تمرين زنود+ 50 تمرين بطن + 100 تمرين خصر تم بحمدالله ..
بنات سوال شاطح شوي [ (( التمارين تاخر الدورة ؟؟ لاني من اسبوع مفروض جاية والمها يجني مغص بس مو راضية تنزل))
الصفحة الأخيرة