انجل حبيبيت بغيت اسالك...
اذكر مره قلتي ان فيه تمارين لجيليان عن البوكسنق ....صح؟؟
اذا فيه ... ماعليك امر عطيني اسمها الله يسعدك
انجل حبيبيت بغيت اسالك... اذكر مره قلتي ان فيه تمارين لجيليان عن البوكسنق ....صح؟؟ اذا فيه ... ماعليك امر عطيني اسمها الله يسعدكانجل حبيبيت بغيت اسالك... اذكر مره قلتي ان فيه تمارين لجيليان عن البوكسنق ....صح؟؟ اذا فيه ......
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله تمام يا فنانة >> ما شاء الله يبين من توقيعج إنج فنانة في الطبخ
أنا عادي أسويها وقت الدورة وحتى أول يوم
لكن إذا انتي من النوع اللي يتعب وايد وقت الدورة ريحي أول يومين
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج معانا اختي وإن شاء الله معانا تتحمسين
إي في تمارين بوكسينج
هي ثلاث تمارين واحد معاه تمارين بطن والثاني تمارين زنود والثاني للمنطقة التحتية
Jillian Michaels Kickbox FastFix
بس على فكرة أكثر تمارين يمدحونها لجيليان غير الشريد هي
No More Trouble Zones
Banish Fat Boost Metabolism
أنا متحمسة لهالاثنين وحتى البوكسنج شكله ممتع وااايد
الحمدلله تمام يا فنانة >> ما شاء الله يبين من توقيعج إنج فنانة في الطبخ
أنا عادي أسويها وقت الدورة وحتى أول يوم
لكن إذا انتي من النوع اللي يتعب وايد وقت الدورة ريحي أول يومين
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج معانا اختي وإن شاء الله معانا تتحمسين
إي في تمارين بوكسينج
هي ثلاث تمارين واحد معاه تمارين بطن والثاني تمارين زنود والثاني للمنطقة التحتية
Jillian Michaels Kickbox FastFix
بس على فكرة أكثر تمارين يمدحونها لجيليان غير الشريد هي
No More Trouble Zones
Banish Fat Boost Metabolism
أنا متحمسة لهالاثنين وحتى البوكسنج شكله ممتع وااايد
دبدوبة
انتي راح تسوين السكس باك بعد العيد معاي صح؟
راح تسوين تمارين ثانية معاها؟
وكم مرة بالأسبوع راح تسوينها؟
أنا إن شاء الله باسويها 5 أيام في الأسبوع ويومين راحة
وأما التمارين الثانية مو عارفة يا إما أضيف تمارين كارديو
أو تمارين للذراعين ويمكن الاثنين
الصفحة الأخيرة
امس اووف ماسويت رياضه
اليوم يومي الخامس المستوى الثالث + + مشي على السير 40 دقيقة + تمارين البطن 50 + تمارين الخصر 100 + وتمارين زنود 400 تم بحمدالله...
تمارين البلانك 70 ثانية راح اسويها العصر باذن الله