عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله تمام يا فنانة >> ما شاء الله يبين من توقيعج إنج فنانة في الطبخ
أنا عادي أسويها وقت الدورة وحتى أول يوم
لكن إذا انتي من النوع اللي يتعب وايد وقت الدورة ريحي أول يومين
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج معانا اختي وإن شاء الله معانا تتحمسين
إي في تمارين بوكسينج
هي ثلاث تمارين واحد معاه تمارين بطن والثاني تمارين زنود والثاني للمنطقة التحتية
Jillian Michaels Kickbox FastFix
بس على فكرة أكثر تمارين يمدحونها لجيليان غير الشريد هي
No More Trouble Zones
Banish Fat Boost Metabolism
أنا متحمسة لهالاثنين وحتى البوكسنج شكله ممتع وااايد
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله تمام يا فنانة >> ما شاء الله يبين من توقيعج إنج...
والله ماادري كم اسويها ممكن استمر الاسبوع كله يعني 7 ايام او 6 وممكن بعد 5 ابجرب بعد اول اسبوع واشوف كم اسويها..
راح استمر بالمشي معها وتمارين البطن والخصر
وابشوف تمارين البوكسنق يمكن اضيفها معها اذا اعجبتني
ويمكن اسوي السكس باك 5 ايام ويومين البوكسنق وهذا الاقرب :biggrinlo
لاني ابي تمارين تركز على الذراعين والزنود اذا البوكسنق تفي بالغرض هذا راح اعتمدها مع السكس باك يومين بالاسبوع والسكس باك 5 ايام .