دبدوبه مكوره
•
يوم السابع المستوى الثالث + تمارين البلانك 60 ثانية + مشي على السير 40 دقيقة + تمارين البطن 50 + وتمارين زنود 400 تم بحمدالله...
بنات حبيت اسال وش هي تمارين بلانك اذا ممكن رابط يوديني لها ولا عليكم امربنات حبيت اسال وش هي تمارين بلانك اذا ممكن رابط يوديني لها ولا عليكم امر
هذا تمرين The Plank
نبقى على هذي الوضعية 30 ثانية أو أكثر
وممكن أقل لو مبتدئين
هذا تحدي البلانك..طبعاً تمرين البلانك من أفضل التمارين لمنطقة البطن مثل ماذكرت حبيبتي انجل
نبقى على هذي الوضعية 30 ثانية أو أكثر
وممكن أقل لو مبتدئين
هذا تحدي البلانك..طبعاً تمرين البلانك من أفضل التمارين لمنطقة البطن مثل ماذكرت حبيبتي انجل
اناااااااااااا معكم ابي انظم الى عالم الرشاااااقة سرررررررررررر متى راح نبداء .. بالضبط راح احط الشعار بتوقيعي واذا كسلت ارسلولي ع الخاااااااااص ذكروني حبايبياناااااااااااا معكم ابي انظم الى عالم الرشاااااقة سرررررررررررر متى راح نبداء .. بالضبط ...
السلام عليكم
انا جديده معاكم في المنتدى
ودي اشارك معاكم في القروب
لكن انا اسوي ريجيم التمر و اللبن يوم
واليوم الثاني تخفيف
سؤالي : قريت ان رياضة الشد ما يصير اسويها مع الريجيم
الا بعد ما اوصل للوزن المثالي اللي ابيه؟
هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟؟
انا جديده معاكم في المنتدى
ودي اشارك معاكم في القروب
لكن انا اسوي ريجيم التمر و اللبن يوم
واليوم الثاني تخفيف
سؤالي : قريت ان رياضة الشد ما يصير اسويها مع الريجيم
الا بعد ما اوصل للوزن المثالي اللي ابيه؟
هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟؟
اليوم الثاني
من المستوى الاول
يسلمو حبيبتي انجل على ردك
وان شاء الله بستمر اكتب يومياتي هنا ونشجع بعض
وحبيت اسال ايش هيا تمارين البلانك
حلوة للبطن ؟؟؟؟
من المستوى الاول
يسلمو حبيبتي انجل على ردك
وان شاء الله بستمر اكتب يومياتي هنا ونشجع بعض
وحبيت اسال ايش هيا تمارين البلانك
حلوة للبطن ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة