بفضل من الله
تم اليوم الرابع في المستوى لاول
بفضل من الله
تم اليوم الرابع في المستوى لاول
اليوم الثالث من المستوى الاول تم بحمد الله :icon35:اليوم الثالث من المستوى الاول تم بحمد الله :icon35:
ممتاز استمري
يومي التاسع المستوى الثالث+ مشي 40 دقيقة + تمارين البلانك 60 ثانية+ تمارين بطن 50+ تمارين زنود 400 تم بحمد الله
انجل وينك فيه..... عيدتي بدري شكلك:pinklove:
انجل وينك فيه..... عيدتي بدري شكلك:pinklove:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باذن الله معكم بالقروب
من بكرة
ياحلوات اللي عندها رابط شرح زيت وزعتر للتمارين تنزلها ربي يسعدها
الله ينحفني واياكم بصحة ومن غير شر
باذن الله معكم بالقروب
من بكرة
ياحلوات اللي عندها رابط شرح زيت وزعتر للتمارين تنزلها ربي يسعدها
الله ينحفني واياكم بصحة ومن غير شر
الصفحة الأخيرة
يمكن جسمك قاعد يبيني عضل ومعروف العضل اثقل وزن وانحف شكل
شوفي قياساتك اختلفت يعني نقصت او زدتي
اعتمدي القياسات افضل لك ببدايه التمارين وفالك الرشاقه