Shred in30
Level 1
Day 2
بعد فيه صعوبه بس مو زي امس
زائرة
•
Six Week 6 Pack
Level 2
Week 1
Day 3
+ مشي علي السير 35 دقيقه+ تمارين زنود ربع ساعه+ تمرين خصر 100+ تمرين سكوات 30+ تمرين البلانك 40 ثانيه.....
تمت جميعا وبحمدالله
Level 2
Week 1
Day 3
+ مشي علي السير 35 دقيقه+ تمارين زنود ربع ساعه+ تمرين خصر 100+ تمرين سكوات 30+ تمرين البلانك 40 ثانيه.....
تمت جميعا وبحمدالله
زائرة :
Shred in30 Level 1 Day 2 بعد فيه صعوبه بس مو زي امسShred in30 Level 1 Day 2 بعد فيه صعوبه بس مو زي امس
مع رابع يوم تقريبا راح يروح التعب ان شاءالله بس اهم شي ماتستسلمي للتعب وتوقفيها..لان هذي عضلات جسمك كانت خامله مافيها لايقه وبدت تتحرك الحين.... :p
مسا الخير .. يومي الأول.. shred in 30 Level1 Day1 بس تمرين الضغط ما قدرت اعمله أبداا..مسا الخير .. يومي الأول.. shred in 30 Level1 Day1 بس تمرين الضغط ما قدرت اعمله أبداا..
حلوووو..استمري...وتمرين الضغط حاولي تسويه مع الشقراء اسهل بكثيرررر..وحاولي تعمليه لو 3 او 4 مرات اهم شي ماتحذفيه لانه مهم ومفيد
الصفحة الأخيرة
shred in 30
Level1
Day1
بس تمرين الضغط ما قدرت اعمله أبداا..