كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
تسلمي جومانا كثير استفدت من المعلومات بعطيك العافيه..
عندك روابط killer abs
اذا عندك ياليت ترسلينها لي
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
اميره لا تتضايقي ولا شي يمكن جسمك ينقص بالشكل لان قاعد يبني عضل واذاكان يبني عضل بتلاحظي انك نحفتي شكلا ..لكن بالوزن لا ..والاهم اكيد الشكل

قيسي وتاكدي
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
Six Week 6 Pack
Level 2
Week 2
Day 6
+
تمرين البلانك 40 ثانيه +مشي 36 دقيقه على السير+ تمارين زنود (10 دقايق)+ تمرين خصر 60
تمت بحمدالله..
بكره راح يكون راحه من السكس باك فقط باذن الله
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
دبدوبه مكوره دبدوبه مكوره :
اميره لا تتضايقي ولا شي يمكن جسمك ينقص بالشكل لان قاعد يبني عضل واذاكان يبني عضل بتلاحظي انك نحفتي شكلا ..لكن بالوزن لا ..والاهم اكيد الشكل قيسي وتاكدي
اميره لا تتضايقي ولا شي يمكن جسمك ينقص بالشكل لان قاعد يبني عضل واذاكان يبني عضل بتلاحظي انك...
جومانا معلوماات رائعة جداا مشكوورة ياقلبي عالافاادة





لاحظت تغير بشكل جسمي وبقياس ملابسي مزبوط
بعدين فكرت بالموضوع وقلت الحمدلله كيلو احسن من بلا بالآخر انا عم اعمل ريجيم والعب رياضه كرمالي وكرمال نظم حياتي على هيك وان شاءالله الجاية بكون احلى
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
يومياتي
فطور
3 بيض ...........6
طماط ,خيار وخس وبرتقاله 0

الغداء:
4 تفاحات برشه قرفه..... 2 مو متاكده تصير 2 او 3
سناك:
قهوة سوداء بالحليب ق د ......2
شابوره.........1.5
تمرتين ........1
العشاء:
سلطه (طماط,خيار,خس .فلفل رومي.جرجير).......0
زبادي ق د ...........2

المجموع :14.5 او 16 من 19