كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
جومانا معلوماات رائعة جداا مشكوورة ياقلبي عالافاادة لاحظت تغير بشكل جسمي وبقياس ملابسي مزبوط بعدين فكرت بالموضوع وقلت الحمدلله كيلو احسن من بلا بالآخر انا عم اعمل ريجيم والعب رياضه كرمالي وكرمال نظم حياتي على هيك وان شاءالله الجاية بكون احلى
جومانا معلوماات رائعة جداا مشكوورة ياقلبي عالافاادة لاحظت تغير بشكل جسمي وبقياس ملابسي...
حلو يعني لاحظتي نتيجه ممتاز ..وصادقه تنزلي كيلو افضل من ان ماتنزلي
انا من شهر 11 ووزني ثابت تقريبا ينزل كيلو ثم يرتفع ثاني وعلى هالحاله
♥جومانا♥
♥جومانا♥ •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
جومانا معلوماات رائعة جداا مشكوورة ياقلبي عالافاادة لاحظت تغير بشكل جسمي وبقياس ملابسي مزبوط بعدين فكرت بالموضوع وقلت الحمدلله كيلو احسن من بلا بالآخر انا عم اعمل ريجيم والعب رياضه كرمالي وكرمال نظم حياتي على هيك وان شاءالله الجاية بكون احلى
جومانا معلوماات رائعة جداا مشكوورة ياقلبي عالافاادة لاحظت تغير بشكل جسمي وبقياس ملابسي...
تسلمى لى حبيبتى
أرسلتهالك فى رسالة خاصة



تسلمى لى حبيبتى
المهم فعلا شكلك تكونى راضية عنه و الرياضة أكيد حتفيدنا أحسن من القعدة اللى بتضعف العضلات
خلينا نشجع بعض علشان نستمر و ربنا يقوينا
♥جومانا♥
♥جومانا♥ •
الحمد لله
انتهيت من اليوم 10 و الأخير من
level 1 shred
غدا ان شاء الله أبدأ فى ليفيل 2
سمر الشريم
سمر الشريم •
مررحبا صبايا


ادري اني مقصره في كتابة اليوميات
بس امس جاتني الهانم الله يكرمكم
ووقفت التمارين لآن مااحب اسويها
وهي عندي ، بس الحمدلله مافي خربطه
بالاكل واصلاً شهيتي قلت ممره بس
اشتهي قهوه وتممر وعادي اجلس اليوم
كله عليها ، بنتظرها تخلص وارجع اعيد التمارين
وبالنسبه لوزني انا الحمدلله مثالي بس
ابغى ابني عضل اسفه لاني ماكتبت القياسات
ووزني هو 50 وطولي 153


انتظروني بحماسي الجديد :twirl:
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
مسا الخير.. شواخباركن ؟
اليوم خلصت المستوى الاول من شيرد وبكرا ببدا بالتاني ان سشاءالله..

 يوم الجمعة 23/11/2013
الفطور : 2 خيار وبندوره وجزره وورقه خس 
الغداء: 2كوب خضار مشكله
العشاء: تفاحه وموزتين
كوب شاي اأخضر وحبه بتفور

بنات بدي تمارين للافخاد والورك والسيقان لوحدا عنده روابط مجربه ممكن تبعتولي