اهلا ..جومانا. الحمدلله بخير انتي اخبارك امس انشغلت شوي والنت كان جدا بطي..:icon30: كويس ممتاز نتيجه مره حلوه ..البطن منطقه مستعصيه عند الغالبيه كويس ظهرت معك النتيجه ماشاء الله استمرري وفالك الرشاقهاهلا ..جومانا. الحمدلله بخير انتي اخبارك امس انشغلت شوي والنت كان جدا بطي..:icon30: كويس ممتاز...
* السﻼم عليكم.. يومياتي اﻻثنين الفطور:خيارة وتفاحه الغداء:2كوب خضار سناك:شاي أخضر و3حبات بتفور العشاء : 2ملعقه فاصوليا والمسا أكلت برتقاله. وفنجان قهوة تركيه مع 3قطع بسكوت ساده.. البسكوت والبتفور نزعو يومي بس ماعم اقدر قاومهم. الماء:لتر رياضه مشي نصف ساعة وماعملت رياضه ﻻنه النت عندي مقطوع ماقدرت اعمل التمارين يلي باليوتيوب بس اليوم اذا ما اجا كمان بلعب لحالي ان شاءالله.. اانا رح غيب عن المشاركات ومارح اقدر اعمل تمارين شيرد معكن لتنحل مشكله النت بس رح عوضها بشي تاني ان شاءالله.. موفقيين* السﻼم عليكم.. يومياتي اﻻثنين الفطور:خيارة وتفاحه الغداء:2كوب خضار سناك:شاي أخضر و3حبات...
كان صيام
الفطور حبتين تمر
صحن شوربة علبة حليب زبادي قليل الدسم وخبز شوي كترت
اربع اكواب ماء بطلوووووع الروح حتى حسيت بتخمة مع اني شربتهم بعد رياضة والاكل بتقريبا ساعة
كوب زنجبيل وليمون اكيد بدون سكر ولا عسل
الرياضة نصف ساعة مع جليان هدت حيلي
و9 دقائق رقص او رياضة زومبا