أميرهـ بإحسآسي
ازيك يا أميرة أنا امبارح دخلت كتبت مشاركة لكن أول امبارح ما قدرتش أعمل التمارين انت ايه أخبار التمارين معاكى حسيتى بفرق ولا لسة ؟
ازيك يا أميرة أنا امبارح دخلت كتبت مشاركة لكن أول امبارح ما قدرتش أعمل التمارين انت ايه أخبار...
ياهلا جومانا شو اخبارك ؟ وشو اخبار الريجيم والرياضة معاكي؟؟

انا تمام الحمدلله والنفسية توب التمارين يلي عطيتيني ياها كتيير فادتني وبديت حس بفرق بشكل جسمي مشكوورة حبيبتي وكتيير متأملة حقق يلي بدي ياه بوقت قصير لو بستمر هيك مووفقين كلياتكن:a_smil08:
أميرهـ بإحسآسي
shred 30
level 2
Day 4
تمت والحمدلله.. بالليل بنزل يومياتي ان شاءالله
♥جومانا♥
♥جومانا♥
ههههه اميره موجوده انا بس امس ماقدرت ادخل ولا اعمل تمارين كان عندنا اخواني وزوجاتهم واولادهم فما حصلت مكان اتمرن هو اصلا باقي لي يوم واخلص السكس باك وناااااسه وبكره ابرجع للشيرد ان شاء الله انتي اخبارك ؟؟شو استقريتي عليه الشيرد ولا السكس باك؟؟ وعرفتي تحمليها بجهازك ولا باقي؟؟
ههههه اميره موجوده انا بس امس ماقدرت ادخل ولا اعمل تمارين كان عندنا اخواني وزوجاتهم واولادهم فما...
ازيك يا دبدوبة يا رب تكونى بخير
برافو عليكِ و الله خلصتى السكس باك مكملة على خير و يا رب توصلى للى انت عايزاه
قوليلنا النتيجة بأة و كل ملاحظاتك الأسبوعية بالمقاييس كانت ايه
أميرهـ بإحسآسي
مساء الخير.. \ يوم السبت 30 \11\ 2013

الفطور
1 توست أسمر
معلقة صغيرة لبنة وخيارة
سناك
موزة
الغداء
كانوا أهلي عاملين مقالي بس قدرت قاومها وحضرتك أكلي لحالي تونا مع بندورة وليمون و رغيف اسمر وأكلت 4 حبات بطاطا بس
العشاء
برتقالة
الماء: شوي وبكمل لترين ونص
الرياضة: رقص شرقي 30 دقيقة
تمارين sherd 30 دقيقة اليوم الرابع
تمارين Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
لعيوني ترخص أرقاب
انا سويت تمارين ومخففه اكلي
Sherd30
Level1
Day1
الله يوفقنا
التمارين جدا متعبه لكن مع المثابره بتعوووود