كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
يومياتي السبت ..الجمعه مااعملت رياضه ماحصلت وقت
الفطور..
بيضتين مسلوقه.......4
حليب ق د بالزنجبيل.....2
خس وخيار..... صفر
سناك..
3تمرات....1
قهوه عربيه.... صفر
الغداء.
3تفاحات وموزتين صغيره برشه قرفه.....2
سناك..
6تمرات وقهوه......2 ( احط حرتي بالتمر احسن من الدونات والتشيز كيك و....الاغراءات الثانيه )
العشاء.
سلطه خضراء......صفر
المجموع.
11 من 19

والرياضه كانت

Six Week 6 Pack
Level 2
Week 3
Day 6
+مشي 40 دقيقه على السير+ 20 دقيقه زنود+120 خصر..
تم بحمد الله

وخلصت السكس باك كااامل ياربي لك الحمد....راح اكتب تجربتي بكرره ان شاء الله

اليوم رجعت للشيرد حبيبي ههههه يانه صاير كثير سهلللللل
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
الله يخليكم لبعض ويديم السعادة بينكم مووفقة يارب ان شاءالله بتخلصيه على خير ، أنا بديت بالشيرد 2 واليوم نهيت اليوم الرابع الحمدلله وحملت كلشي عندي بس السيكس باك الرابطين يلي نزلتيهم ما اشتغلوا لو في غيرهم
الله يخليكم لبعض ويديم السعادة بينكم مووفقة يارب ان شاءالله بتخلصيه على خير ، أنا بديت بالشيرد...
تسلمين ياعسل ..اللهم امين
الشيرد جميل احبه كثير :biggrinlo

اميره رفعت لك السكس باك على سيرفر الخليج والتحميل منه كثيررر سهل
Jillian Michaels- 6 Week Six-Pack Level 1
http://www.g ulfup.com/?0m4cEZ

Jillian Michaels- 6 Week Six-Pack Level 2
http://www.g ulfup.com/?ixS0ZY


احذفي المسافه بين حرف g و u يعني خليهم كلمه وحده لاني اذا شبكتها انا المنتدى يقلبها نجمات ماني عارفه ايش السبب عشان كذا بعدت بين الحرفين لكن اذا جيتي بتحميليين احذفي المسافه ..وبيفتح معك ان شاء الله
او حملي المفكره المرفقه وتلقين الروابط فيها ...حملي منها

اذا ماضبطت معك عادي قو لي لي احط لك غيرها
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
او شوفي هذي روابط ثانيه على الفور شيرد
6 Week Six-Pack - Level 1
http://www.4shared.com/video/Yoa7Np7W/Jillian_Michaels_-_Six_Weeks_6.html


6 Week Six-Pack - Level 2
http://www.4shared.com/video/WdPLd11h/Jillian_Michaels_-_Six_Weeks_6.html



تعرفي تحملي تورنت؟؟
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يعطيكِ العافية حبيبتي ، طبيعي تحسب بصعوبة كمان يمكن اول اربع ايام تحسي بتعضيل شديد بروح بعد اليوم الرابع
موفقة يارب
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
ماشاءالله برافو انك خلصتيهم انا القيت نظرة عليهم حسيت كتيير صعبين، ان شاءالله استفدي منهم وشو التغيير؟؟



اتحملو معي من هالموقع تسلم ايديك بجد بنااات شكراا عالتمارين يلي عطيتوني ياها وخاصة اني وجومانا وماكنت عارفة حملها عندي هلأ صارت كلها موجودة واستفدت عليهم وبديت حس بالفرق
الله يعطيكن يلي بتتمنوه ويحقق يلي ببالكن مشكووراات