اخيرن احد جا
والله اكتئبت وجلست امس بدون رياضه
الحين بنفذ اليوم الخامس
اخيرن احد جا
والله اكتئبت وجلست امس بدون رياضه
الحين بنفذ اليوم الخامس
ياهلاا واخيرا بينتو وحشووتي وفقدتكن والله
صباح الورد وياهلا يعطيك الف عاافية والله يقويك~
صباح الورد الله يسعد صباحك
يعطيكِ العافية
ياهلاا نوورتي وانا اشتقتلك كتيير
يعطيكِ الف عااافية يارب
أكيد حبيبتي نحن هون اخوات واعز ان شاءالله ورح ضل دايما اطمن عليكن بس لاتغيبوا كتير لانه الجروب بدونكن وحش :(
انا كتبت تلات ايام يومياتي لحالي مافي حدا قبل ماتجي ميمي القميلة فمليت وبطلت ادخل بس هلأ راجعةة ان شاءالله
هلأ بيرجعلك الحامس ان شااءالله مع بعض :02:
مووفقة حبيبتي,,
صباح الورد وياهلا يعطيك الف عاافية والله يقويك~
صباح الورد الله يسعد صباحك
يعطيكِ العافية
ياهلاا نوورتي وانا اشتقتلك كتيير
يعطيكِ الف عااافية يارب
أكيد حبيبتي نحن هون اخوات واعز ان شاءالله ورح ضل دايما اطمن عليكن بس لاتغيبوا كتير لانه الجروب بدونكن وحش :(
انا كتبت تلات ايام يومياتي لحالي مافي حدا قبل ماتجي ميمي القميلة فمليت وبطلت ادخل بس هلأ راجعةة ان شاءالله
هلأ بيرجعلك الحامس ان شااءالله مع بعض :02:
مووفقة حبيبتي,,
صبااح الورد
يسعدلي هالمسا أحلى بنات
بالنسبة إلي قبل مبارح خلص ليفل 2 من الشريد واخدة استراحة ليوم السبت ببدا ليفل 3 ان شاءالله
وبهي الايام رح اعمل تمارين الخمسة ميل
شوي وبنزل يومياتي ان شاءالله
يسعدلي هالمسا أحلى بنات
بالنسبة إلي قبل مبارح خلص ليفل 2 من الشريد واخدة استراحة ليوم السبت ببدا ليفل 3 ان شاءالله
وبهي الايام رح اعمل تمارين الخمسة ميل
شوي وبنزل يومياتي ان شاءالله
يوم الاربعاء... 11/12/2013
الفطور
بيضة مسلوقة ورشة كمون
2 توست اسمر
خيار وطماطم وخس
كوب شاي بحليب خالي الدسم مع سكر دايت
سناك (1)
حبة يوسفي
الغداء
8 ملاعق مجدرة
2 زبادي لايت
سناك (2)
شاي اخضر
العشاء
قطعة توست اسمر
ملعقتين لبنه ورشة زعتر ونعنع
طماطم وخس وخيار وجزر
الرياضة: تمارين 5 ميل كاملة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 1000مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
رقص شرقي 20 دقيقة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
الفطور
بيضة مسلوقة ورشة كمون
2 توست اسمر
خيار وطماطم وخس
كوب شاي بحليب خالي الدسم مع سكر دايت
سناك (1)
حبة يوسفي
الغداء
8 ملاعق مجدرة
2 زبادي لايت
سناك (2)
شاي اخضر
العشاء
قطعة توست اسمر
ملعقتين لبنه ورشة زعتر ونعنع
طماطم وخس وخيار وجزر
الرياضة: تمارين 5 ميل كاملة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 1000مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
رقص شرقي 20 دقيقة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
صباحو ياعسولين
رجعت للرياضه وبحسب من جديد
Sherd30
Level1
Day1
تمارين العصا للخصر 10دقايق
رجعت للرياضه وبحسب من جديد
Sherd30
Level1
Day1
تمارين العصا للخصر 10دقايق
الصفحة الأخيرة
والله اكتئبت وجلست امس بدون رياضه
الحين بنفذ اليوم الخامس