نجوم 22 :

ابغا اشارك معاكم

ابغا اشارك معاكم

دبدوبه مكوره :

السبت بسم الله نبداء. فطور. 3 تمرات...1 بعد ساعتين... 3 بيضات ...6 خس+طماط...صفر قهوة سوداء... صفر سناك... برتقالتين الغداء... تفاحه+سلطه خضراء ...صفر سناك .. تفاحتين...2 العشاء... سلطه خضراء.. زبادي اكتيفا قليل الدسم ..2 المجموع. 11 من 19 الماء.. ممتاز. الاعشاب... يانسون..بردقوش وشاي اخضر الرياضه... مشي 45 دقيقه على السير + نص ساعه تمارين زنود وخصر والحمدلله اليوم ماعملت الشيرد :44: كنت ابي اسويها بالليل لكن ممغوصه شوي غير كذا العصر اشتغلت وجتني اصابه بالركبه وتامني شوي..فماقدرت اسويها اليوم:huh:

السبت بسم الله نبداء. فطور. 3 تمرات...1 بعد ساعتين... 3 بيضات ...6 خس+طماط...صفر قهوة...