أميرهـ بإحسآسي
•
اهلا وسهلا فيك فالك الرشااقه، التزمي بالتمارين واليوميات
♥جومانا♥
•
يوم السبت 14/12/2013 الفطور صحيت متأخرة أكلت تفاحة سناك (1) قطعة شوكلاتة كيندر الغداء سلطة زبادي لايت وخيار 8 ملاعق مقلوبة سناك (2) شاي أخضر العشاء مافي بس شربت قهوة وتمر كوب زنجبيل وقرفة الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة مشي ساعة وربع ويمكن اعمل زومباا اذا تنشطت الماء: لترين ونصفيوم السبت 14/12/2013 الفطور صحيت متأخرة أكلت تفاحة سناك (1) قطعة شوكلاتة كيندر الغداء سلطة...
اهلا بك طبعا حبيبتى
ألف سلامة عليكِ
اعملى كمادات تلج بس تلفى التلج بقطعة قماش أنا اللى ساعدنى فى ان ركبى تخف كمادات التلج كل يوم و الفولتارين قبل النوم و ان شاء تبقى بخير و ما تجيش على نفسك اليومين دول ريحى خالص
أيوة طبعا أرجوكى يا أميرة ما تغيبيش مش مهم تعملى تمارين جيليان انت محتاجة تغيير لنظامك علشان ثبات الوزن المهم انك مستمرة و احنا بنشجع بعض
الله يقويكى
كتروا البروتين يا قمرات
تسلميلي ياجومانا انا مافيني استغني عنكن حبوبات ألبي،،
عشان اكلي اوالبروتين انا اليوم ومبارح كنت اجازة من الاكل الصحي ههههههه بس بكرا ان شاءالله راجعه للاكل الصحي والعناصر الغذائيه الكامله
عشان اكلي اوالبروتين انا اليوم ومبارح كنت اجازة من الاكل الصحي ههههههه بس بكرا ان شاءالله راجعه للاكل الصحي والعناصر الغذائيه الكامله
_ أول يوم لي _
مقاساتي /
بطن = 75
موخرة = 88
الفخذين = 50
الصدر=81
:
عملت تحدي جيليان 30 يوم + تحدي squat 30 يوم لتكبير الموخرة :biggthump
مقاساتي /
بطن = 75
موخرة = 88
الفخذين = 50
الصدر=81
:
عملت تحدي جيليان 30 يوم + تحدي squat 30 يوم لتكبير الموخرة :biggthump
الصفحة الأخيرة