أميرهـ بإحسآسي
مَسَآء الحَمآآس والرّشآقَة..
يوم الأحد 15/12/2013

على الريق كوبين مي دافي
بعد شوي تلات تمرات وبعده كوب ليمون وكمون

الفطور (207)
2 توست أسمر
لبنة مع رشة زعتر ونعنع
شرائح خيار وبندورة وخس

سناك (1)
ولاشي..

الغداء(420)
سلطة مع ملعقة زيت زيتون ورشة صغيرة كتير ملح
2زبدية شيشبرك 260 (تقريبا)

سناك (2)
حبة يوسفي و شوي بوشار

العشاء(236)
كوب حليب قليل الدسم مع نتفة نسكافيه
ملعقة لبنة وزعتر ونعنع
2 خيار وطماطم وورقة خس


قبل النوم شربت كوب زنجبيل وقرفة

الرياضة: مشي ساعة وربع
الماء: لترين ونصف
soog
soog
ممكن انظم لكم الى الان انتم بالقروب
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره
shared 30
levele 2
dey 4 +5

نم بحمد الله امس وقبل امس
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره
shared 30
levele 2
dey6
+ مشي على السير41+ نصساعه تمارين زنود وخصر
تمت بحمد الله وفضله اليوم
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره
soog soog :
ممكن انظم لكم الى الان انتم بالقروب
ممكن انظم لكم الى الان انتم بالقروب
حياااااااك اختي ياهلا فيك معنا