shared 30
levele 2
dey6
+ مشي على السير41+ نصساعه تمارين زنود وخصر
تمت بحمد الله وفضله اليوم
levele 2
dey6
+ مشي على السير41+ نصساعه تمارين زنود وخصر
تمت بحمد الله وفضله اليوم
soog :
ممكن انظم لكم الى الان انتم بالقروبممكن انظم لكم الى الان انتم بالقروب
حياااااااك اختي ياهلا فيك معنا
الصفحة الأخيرة
يوم الأحد 15/12/2013
على الريق كوبين مي دافي
بعد شوي تلات تمرات وبعده كوب ليمون وكمون
الفطور (207)
2 توست أسمر
لبنة مع رشة زعتر ونعنع
شرائح خيار وبندورة وخس
سناك (1)
ولاشي..
الغداء(420)
سلطة مع ملعقة زيت زيتون ورشة صغيرة كتير ملح
2زبدية شيشبرك 260 (تقريبا)
سناك (2)
حبة يوسفي و شوي بوشار
العشاء(236)
كوب حليب قليل الدسم مع نتفة نسكافيه
ملعقة لبنة وزعتر ونعنع
2 خيار وطماطم وورقة خس
قبل النوم شربت كوب زنجبيل وقرفة
الرياضة: مشي ساعة وربع
الماء: لترين ونصف