صباحكم ورد ورمضانكم مبارك وربي يعيننا جميعا على الصيام والقيام
امسي كان حو فطرت سلطة
واتغديت ساندوش نقانق باطماطم فقط من غير اضافات وما اتعشيت
وانهيت اليوم السادس من المستوى الاول شريد
بناااات وزني زاااد ولا يمكن ميزان اول كان فاشل :(
وزنت نفسي 61 مرا مقهوورة مع اني مخففه مرا وباين عليا اني نحفت :(
وزني بعد الولادة كان 65 ودحين 61
هدفي الاول 60
الثاني 55
المثالي 52
يارب تعينني اوصلو بالعيد يارب امين
برافووو ياعسسسل
مرررا رووووعه ويا قبل رمضان نخلص المستويات الثلاثه كلهاااا
ابغى جسمي منكااااان يارب تعيننا كلنا يارب :biggthump
صباحكم ورد ورمضانكم مبارك وربي يعيننا جميعا على الصيام والقيام
امسي كان حو فطرت سلطة
واتغديت...
بس انتي كمل عادي عادي واستخدمي كريم عضلات او حبوب فولتارين
انا اول مره شويت الشريد تعبببببببببت مره مره مره لدرجة خفت يكون صايبني اصابه دائمه بالركبه
جلست فتره طويله اعرج بسبب ركبتي
وكل يوم كريمات وحبوب لين الحمدلله خفت مره واللحين منتهيه ماعاد احس فيها
انتي انتبهي وانتي تسوين التمارين لا تضغطين على الركبه بقوه ، سوي التمارين عالخفيف يعني التمرين اللي فيه ثني للركبه لا تسوينه بقوه لا لا ،، اثني ركبتك شي بسييييييييط عشان ماتتعبينها
خصوصا المبتدئات اللي يسوون التمارين اول مره لايحاولون يتقنونها ميه ميه ،، لان عضلاتهم وعظامهم غير مهيئه
وانتي استمري حتى رغم الالم