سلام عليكم مشيت على تمارين الميل كالعادة مع تمارين الشريد لفل 1 اليوم ال2 ولله الحمد
عادي الفطور لبن وعصير تمر هندي وعصير مشمش مجفف وماء وتقريبا 3حبات تمر وتقريبا 5ملاعق رز مع فاصوليا وشويه سلطة وبعدين موزة ولله الحمد لكن من كل شيء كميه قليله جدا
الحمد لله الذي اطعمني هذا ورزقنيه من غير حول مني ولا قوة
obar
•
خلصت اليوم التاسع من شريد المستوى الثاني ومشي ثلث ساعة
التمارين مو كل يوم بس اذا عدا يوم ولا سويت ازيد المدة واخليها 11 يوم بدل 10 المهم 10 مرات اسويها
بس من بدا رمضان وانا يوميا لازم احرق الي اكله
التمارين مو كل يوم بس اذا عدا يوم ولا سويت ازيد المدة واخليها 11 يوم بدل 10 المهم 10 مرات اسويها
بس من بدا رمضان وانا يوميا لازم احرق الي اكله
:لولا: :
انهيت اليوم السااابع ن المستووى الاول ما اقدر اسيب الميزان من يوم جبتو وانا كل شووي اوزن لقيت نفسي اليوم زدت يوم الاثنين كان 61 ودحين 61 ونصصصص يابنات وزني بيزيييييد وانا بدأ يجيني اكتئاااب ليكوون من المحروووسه ؟؟ شكلي بارجع لرجيم التمر واللبن وازييد العصاااير ويوم مفتووح كل 5 اياام ايش رايكم؟؟ الله يقويناا ياااربانهيت اليوم السااابع ن المستووى الاول ما اقدر اسيب الميزان من يوم جبتو وانا كل شووي اوزن لقيت...
لولا يزيد الوزن قبل واثناء الدورة من كيلو الى كيلو ونص لا تخافي
الصفحة الأخيرة
ما اقدر اسيب الميزان من يوم جبتو وانا كل شووي اوزن
لقيت نفسي اليوم زدت
يوم الاثنين كان 61
ودحين 61 ونصصصص
يابنات وزني بيزيييييد وانا بدأ يجيني اكتئاااب
ليكوون من المحروووسه ؟؟
شكلي بارجع لرجيم التمر واللبن
وازييد العصاااير ويوم مفتووح كل 5 اياام
ايش رايكم؟؟
الله يقويناا يااارب