ممكن روابد السكس باك كاملة
ممكن روابد السكس باك كاملة
تفضلي حبيبتي في هذه الصفحة كل التمارين حمليهم راح تحتجيهم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3994636&page=27#post82156548
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3994636&page=27#post82156548
zozita92
•
اليوم الاول المستوى الاول من تمارين sherd
اضافة الى 30 دقيقة دراجة ثابتة في هذا الصباح وان شاء الله ركض/دراجة ثابتة/حركات البطن والارداف في المساء اسال الله ان يعطيني القدرة والشفاء للاستمرار
اما الرجيم فاتبع رجيم اسامة حمدي 2000 واليوم الاخير من الاسبوع الاول لهذا الرجيم حبيباتي ادعولي بالتوفيق
وشكراااااااااااااا كثييييييييييييييييييييير على التجمع الله يوفقنا جميعا
اضافة الى 30 دقيقة دراجة ثابتة في هذا الصباح وان شاء الله ركض/دراجة ثابتة/حركات البطن والارداف في المساء اسال الله ان يعطيني القدرة والشفاء للاستمرار
اما الرجيم فاتبع رجيم اسامة حمدي 2000 واليوم الاخير من الاسبوع الاول لهذا الرجيم حبيباتي ادعولي بالتوفيق
وشكراااااااااااااا كثييييييييييييييييييييير على التجمع الله يوفقنا جميعا
zozita92
•
الفطور اليومي:-
نصف برتقالة او نصف جريب فروت ( 1-2 ) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
الغذاء : دجاج مسلوق أو مشوي +طماطم+خضار مسلوق+1-2 برتقاله أو جريب فروت
العشاء خضار مسلوق (كما سبق )
هذا فيما يخص اكلي اليوم
نصف برتقالة او نصف جريب فروت ( 1-2 ) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
الغذاء : دجاج مسلوق أو مشوي +طماطم+خضار مسلوق+1-2 برتقاله أو جريب فروت
العشاء خضار مسلوق (كما سبق )
هذا فيما يخص اكلي اليوم
الصفحة الأخيرة
ابي انضم معكم. ببدا من بكرة باذن الله
بالتوفيق