انا اليوم بديت برايبد 1 وحسيتها سهله مره وشكلي برجع معها
جوليان من جديد
اليوم 8 سكس باك االصبح المساء slim in 6تمارين روعة لمدة 6 اسابيع ليفل 1 و2 و3 كل ليفل اسبوع
اللهم صلِ على محمد وعلى آل محمد
كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد
كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد
كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
الصفحة الأخيرة
اليوم عملت تخفيف علشان اعود نفسي على الدايت واقدر استمر
وعملت التمارين للمستوى الاول بس حسيت بالم في الركبه يمكن لانها تالمني من الاول وكمان وزني كبير
وزني 85
طولي162
هدفي الاول :7_5_131:75