ام رلام
•
رفع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بصحة وسلامه بناااااااااااااات ابي تجاربكم في نظام القيمات لأنه باقيلي كم كيلو وابي اخلص منهم النظام اللي هو تحددين لكم لقيمات لليوم من غير الوجبه الرئيسيه يعني مثلا حددتي 10 لقمات تاكلي الصبح 5لقمات والظهر تتغدى عادي وجبتك الرئيسيه مع التخفيف طبعا وتوزعي اللقمات الخمس الباقيه على مدار اليوم النظام مرررررررة حلو لأنه اي شيئ تبينه تقدري تاكلي بس بكمياتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بصحة وسلامه بناااااااااااااات ابي تجاربكم في...
مدري ماقد جربته بس فيه وحده نزلت تجربتها هنا في المنتدى تقول نزلت من 95 ألى 60 واعتقد كأنه ربط معده لأنك تأكلين بكميه بسيطه جدا
بسم الله الرحمن الرحيم باختصار باذن الله ناوية أعمل رجيم اللقيمات للبرفوسور محمد الهاشمي بصراحة شدني وخلاني أقول هو هذا الرجيم هو ماغيره ابحثوا عنه في القوقل وشوفوا الفديو على اليوتوب كثير نجحوا في اتباعة نحفوا لأنه باختصار مايحرمك من اي اكل نفسك فيه .. يعني اكلنا العادي لكن بكميات اصغر الإفطار : 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) . + بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) . بعد ساعتين: أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) . بعد ساعتين تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين . قبل الوجبة الرئيسية بساعتين : تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً. كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها . الوجبة الرئيسية طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) . في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض ) أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت . وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة . كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع . هذا اللي لقيته واللي جربته الله يسعدها تقول وتخبرنا عن نتايجه اللي تنزل وزنها بسرعة راح يرجع بسرعة وهذا الرجيم ينزلك بشكل طبيعي واللي يميزه ان وزنك يصير ثابتبسم الله الرحمن الرحيم باختصار باذن الله ناوية أعمل رجيم اللقيمات للبرفوسور محمد الهاشمي...
وتتكون حمية اللقيمات من جزئين:
1. اللقيمات المتكررة (من 5 إلى 10 يومياً)
2. الوجبة المرحة (مرة واحدة يومياً)
وقد تتكون هذه اللقيمات المتكررة من:
1. قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو جزء منها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية).
2. بعض حبات المكسرات (1-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني).
3. ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها ولا يوجد ما نحرم الناس منه فيمكن تناول المانجو – التين – البلح – الموز.
4. 1/3 كوب عنب أو 1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب.
5. قطعة صغيرة من الشيكولاتة.
6. نصف كوب صغير من الأيس كريم أو من الزبادي.
7. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز.
أما الوجبة المرحة فتتكون من:
• ثلاثة أطباق: طبقين مسطحين قطر كلا منهما 24 سم وطبق فنجان الشاي قطره في حدود 9 سم.
• يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن. و أنني أهدف من ذلك أن تتعود أنظار الناس على منظر الأطباق نصف الفارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم.
o نضع في الطبق الأول:
ما يكافئ كوب من الخضار المطبوخ.
ما يكافئ نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونة أو أرز أو محاشي أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ما يكافئ قطعة في حجم كف اليد من البروتينات على ألا تكون بانيه (سمك / دجاج / لحم / 2 بيضة أومليت / قطعة جبن).
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كجم.
أما إذا كان وزنه بين 100 إلى 150 كجم فإنني أنصح له بتناول مرة ونصف قدر ما سبق.
أما إذا كان وزنه أكثر من 180 كجم فإنني أنصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كجم.
o نضع في الطبق الثاني: ما يكافئ من 1.5 إلى3 كوب من السلاطة الخضراء على قدر درجة جوع الإنسان (بدون منع أي صنف من هذه الخضراوات) ويضاف إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون لفائدته في إمتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم. كما يضاف إليها ملعقة محسن طعم (Dressing) حتى يتمتع الإنسان بطعم السلاطة.
o نضع في الطبق الثالث (الصغير): نصف قطعة حلوى (بسبوسة / أيس كريم / شيكولاتة / جاتوه).
ويلاحظ أن هذه الأطباق الثلاثة تحقق الإشباع علاوة على أنها لا تمنع تناولنا للأطعمة التي نفضلها كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وعندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطة إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضاً بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الأول إلى المستوى الأقل.
1. اللقيمات المتكررة (من 5 إلى 10 يومياً)
2. الوجبة المرحة (مرة واحدة يومياً)
وقد تتكون هذه اللقيمات المتكررة من:
1. قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو جزء منها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية).
2. بعض حبات المكسرات (1-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني).
3. ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها ولا يوجد ما نحرم الناس منه فيمكن تناول المانجو – التين – البلح – الموز.
4. 1/3 كوب عنب أو 1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب.
5. قطعة صغيرة من الشيكولاتة.
6. نصف كوب صغير من الأيس كريم أو من الزبادي.
7. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز.
أما الوجبة المرحة فتتكون من:
• ثلاثة أطباق: طبقين مسطحين قطر كلا منهما 24 سم وطبق فنجان الشاي قطره في حدود 9 سم.
• يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن. و أنني أهدف من ذلك أن تتعود أنظار الناس على منظر الأطباق نصف الفارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم.
o نضع في الطبق الأول:
ما يكافئ كوب من الخضار المطبوخ.
ما يكافئ نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونة أو أرز أو محاشي أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ما يكافئ قطعة في حجم كف اليد من البروتينات على ألا تكون بانيه (سمك / دجاج / لحم / 2 بيضة أومليت / قطعة جبن).
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كجم.
أما إذا كان وزنه بين 100 إلى 150 كجم فإنني أنصح له بتناول مرة ونصف قدر ما سبق.
أما إذا كان وزنه أكثر من 180 كجم فإنني أنصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كجم.
o نضع في الطبق الثاني: ما يكافئ من 1.5 إلى3 كوب من السلاطة الخضراء على قدر درجة جوع الإنسان (بدون منع أي صنف من هذه الخضراوات) ويضاف إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون لفائدته في إمتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم. كما يضاف إليها ملعقة محسن طعم (Dressing) حتى يتمتع الإنسان بطعم السلاطة.
o نضع في الطبق الثالث (الصغير): نصف قطعة حلوى (بسبوسة / أيس كريم / شيكولاتة / جاتوه).
ويلاحظ أن هذه الأطباق الثلاثة تحقق الإشباع علاوة على أنها لا تمنع تناولنا للأطعمة التي نفضلها كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وعندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطة إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضاً بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الأول إلى المستوى الأقل.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بصحة وسلامه بناااااااااااااات ابي تجاربكم في نظام القيمات لأنه باقيلي كم كيلو وابي اخلص منهم النظام اللي هو تحددين لكم لقيمات لليوم من غير الوجبه الرئيسيه يعني مثلا حددتي 10 لقمات تاكلي الصبح 5لقمات والظهر تتغدى عادي وجبتك الرئيسيه مع التخفيف طبعا وتوزعي اللقمات الخمس الباقيه على مدار اليوم النظام مرررررررة حلو لأنه اي شيئ تبينه تقدري تاكلي بس بكمياتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بصحة وسلامه بناااااااااااااات ابي تجاربكم في...
انا زيك اعجبني النظام ونويت اسويه
هذه اضافة يمكن تستفيدي منها
وتتكون حمية اللقيمات من جزئين:
1. اللقيمات المتكررة (من 5 إلى 10 يومياً)
2. الوجبة المرحة (مرة واحدة يومياً)
وقد تتكون هذه اللقيمات المتكررة من:
1. قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو جزء منها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية).
2. بعض حبات المكسرات (1-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني).
3. ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها ولا يوجد ما نحرم الناس منه فيمكن تناول المانجو – التين – البلح – الموز.
4. 1/3 كوب عنب أو 1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب.
5. قطعة صغيرة من الشيكولاتة.
6. نصف كوب صغير من الأيس كريم أو من الزبادي.
7. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز.
أما الوجبة المرحة فتتكون من:
• ثلاثة أطباق: طبقين مسطحين قطر كلا منهما 24 سم وطبق فنجان الشاي قطره في حدود 9 سم.
• يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن. و أنني أهدف من ذلك أن تتعود أنظار الناس على منظر الأطباق نصف الفارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم.
o نضع في الطبق الأول:
ما يكافئ كوب من الخضار المطبوخ.
ما يكافئ نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونة أو أرز أو محاشي أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ما يكافئ قطعة في حجم كف اليد من البروتينات على ألا تكون بانيه (سمك / دجاج / لحم / 2 بيضة أومليت / قطعة جبن).
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كجم.
أما إذا كان وزنه بين 100 إلى 150 كجم فإنني أنصح له بتناول مرة ونصف قدر ما سبق.
أما إذا كان وزنه أكثر من 180 كجم فإنني أنصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كجم.
o نضع في الطبق الثاني: ما يكافئ من 1.5 إلى3 كوب من السلاطة الخضراء على قدر درجة جوع الإنسان (بدون منع أي صنف من هذه الخضراوات) ويضاف إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون لفائدته في إمتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم. كما يضاف إليها ملعقة محسن طعم (Dressing) حتى يتمتع الإنسان بطعم السلاطة.
o نضع في الطبق الثالث (الصغير): نصف قطعة حلوى (بسبوسة / أيس كريم / شيكولاتة / جاتوه).
ويلاحظ أن هذه الأطباق الثلاثة تحقق الإشباع علاوة على أنها لا تمنع تناولنا للأطعمة التي نفضلها كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وعندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطة إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضاً بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الأول إلى المستوى الأقل.
هذه اضافة يمكن تستفيدي منها
وتتكون حمية اللقيمات من جزئين:
1. اللقيمات المتكررة (من 5 إلى 10 يومياً)
2. الوجبة المرحة (مرة واحدة يومياً)
وقد تتكون هذه اللقيمات المتكررة من:
1. قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو جزء منها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية).
2. بعض حبات المكسرات (1-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني).
3. ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها ولا يوجد ما نحرم الناس منه فيمكن تناول المانجو – التين – البلح – الموز.
4. 1/3 كوب عنب أو 1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب.
5. قطعة صغيرة من الشيكولاتة.
6. نصف كوب صغير من الأيس كريم أو من الزبادي.
7. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز.
أما الوجبة المرحة فتتكون من:
• ثلاثة أطباق: طبقين مسطحين قطر كلا منهما 24 سم وطبق فنجان الشاي قطره في حدود 9 سم.
• يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن. و أنني أهدف من ذلك أن تتعود أنظار الناس على منظر الأطباق نصف الفارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم.
o نضع في الطبق الأول:
ما يكافئ كوب من الخضار المطبوخ.
ما يكافئ نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونة أو أرز أو محاشي أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ما يكافئ قطعة في حجم كف اليد من البروتينات على ألا تكون بانيه (سمك / دجاج / لحم / 2 بيضة أومليت / قطعة جبن).
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كجم.
أما إذا كان وزنه بين 100 إلى 150 كجم فإنني أنصح له بتناول مرة ونصف قدر ما سبق.
أما إذا كان وزنه أكثر من 180 كجم فإنني أنصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كجم.
o نضع في الطبق الثاني: ما يكافئ من 1.5 إلى3 كوب من السلاطة الخضراء على قدر درجة جوع الإنسان (بدون منع أي صنف من هذه الخضراوات) ويضاف إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون لفائدته في إمتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم. كما يضاف إليها ملعقة محسن طعم (Dressing) حتى يتمتع الإنسان بطعم السلاطة.
o نضع في الطبق الثالث (الصغير): نصف قطعة حلوى (بسبوسة / أيس كريم / شيكولاتة / جاتوه).
ويلاحظ أن هذه الأطباق الثلاثة تحقق الإشباع علاوة على أنها لا تمنع تناولنا للأطعمة التي نفضلها كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وعندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطة إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضاً بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الأول إلى المستوى الأقل.
بسم الله الرحمن الرحيم باختصار باذن الله ناوية أعمل رجيم اللقيمات للبرفوسور محمد الهاشمي بصراحة شدني وخلاني أقول هو هذا الرجيم هو ماغيره ابحثوا عنه في القوقل وشوفوا الفديو على اليوتوب كثير نجحوا في اتباعة نحفوا لأنه باختصار مايحرمك من اي اكل نفسك فيه .. يعني اكلنا العادي لكن بكميات اصغر الإفطار : 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) . + بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) . بعد ساعتين: أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) . بعد ساعتين تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين . قبل الوجبة الرئيسية بساعتين : تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً. كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها . الوجبة الرئيسية طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) . في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض ) أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت . وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة . كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع . هذا اللي لقيته واللي جربته الله يسعدها تقول وتخبرنا عن نتايجه اللي تنزل وزنها بسرعة راح يرجع بسرعة وهذا الرجيم ينزلك بشكل طبيعي واللي يميزه ان وزنك يصير ثابتبسم الله الرحمن الرحيم باختصار باذن الله ناوية أعمل رجيم اللقيمات للبرفوسور محمد الهاشمي...
طيب والعشا؟؟؟ ايش نتعشى ؟؟ ماذكرتوا
الصفحة الأخيرة