هلا والله اخواتي
الحمد الله انا ماشية مضبوط مشيت ساعة الصبح وقبل الفطور ربع ساعة
وشكلي مااقر امشي بعد التراويح لان قاعة اريولي تعورني
بس باحاول اسوي مثلج ياسوسو الرياض وباسوي تمارين بطن
هاااااااااة همتج ياسوسو الرياض لالالا للكسل

هلا فيكم خواتي

ايوااااااااا كذا النشاط ولا بلااااااااااااش

ابيكم كذا علطوووووووووووووووووول

وممنوع الكسسسسسسسسسسسسسسل

انا مشيت اليوم قبل الفطور ساعه

قطعت فيها 6 كيلو و2 متر

وحرقت 300 سعره حراريه

وان شاء الله علطوووووول

سووووووووسو حبيبتي ايش التمارين تبع البطن

قوليها لنا

بأنتظاااااااار باقي البناااااااااااااااااااااااااااااات

انا مشيت قبل الفطور ساعه وان شاء الله بالليل امشي

هلا اخواتي
المشي على الجهاز ممللللللل
يادوب نصف ساعة وانا اليوم انجزت ساعة وربع متفرقة قبل الفطور
بس الحين رجولي تعورني والافضل ان ارتاح لين بكرة
شررررررررررررايكم
بتسامحوني

انا مشيت نص ساعة توني مخلصه

وبكره بامشي 45 دقيقة لانه لازم التدريج ما ينفع ما عمري مشيت وفجأة امشي ساعة صعبة شوي