العروس الحزينــه
•
بالتوفيييييييييييييق حبايبي
انا قبل شوي جايه من المشي ومشيت نص ساعه لان الجو حااااااااار ما قدرت اكمل
الحمدالله قليل دائم ولا كثير منقطع
ويلا اخواتي شدوا حيلكم والله وانا امشي اتشجع لما ادري انكم تمشوووون
يعني مو بس انا
بالتوفيق للجميع
الحمدالله قليل دائم ولا كثير منقطع
ويلا اخواتي شدوا حيلكم والله وانا امشي اتشجع لما ادري انكم تمشوووون
يعني مو بس انا
بالتوفيق للجميع
هلا اخواتي المشي على الجهاز ممللللللل يادوب نصف ساعة وانا اليوم انجزت ساعة وربع متفرقة قبل الفطور بس الحين رجولي تعورني والافضل ان ارتاح لين بكرة شررررررررررررايكم بتسامحونيهلا اخواتي المشي على الجهاز ممللللللل يادوب نصف ساعة وانا اليوم انجزت ساعة وربع متفرقة قبل...
مامشيت أمس:( بس ان شاء الله أمشي اليوم وتمارين البطن ياعروسه اللي تحطين يدينك تحت راسك وانتي منسدحه وبعدين تقومين نفسك نص جسمك اللي بس فوق <<<<<<<الله على الشرح بس ماادري اذا وصلت الفكره ههههههههههههههه:)
مامشيت أمس:( بس ان شاء الله أمشي اليوم وتمارين البطن ياعروسه اللي تحطين يدينك تحت راسك وانتي منسدحه وبعدين تقومين نفسك نص جسمك اللي بس فوق <<<<<<<الله على الشرح بس ماادري اذا وصلت الفكره ههههههههههههههه:)مامشيت أمس:( بس ان شاء الله أمشي اليوم وتمارين البطن ياعروسه اللي تحطين يدينك تحت راسك وانتي...
مشيت نص ساعه والحمدلله مره مبسوطه:42: وان شاء الله أكمل وأمشي ساعه زياده بعد وينكم بنات يعني مامشى اليوم إلا أنا ودعاء الخير؟ :mad2:
بأحط لكم فوائد المشي علشان تتشجعون زي ماتشجعت لما قريتها : :)
يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي
الأخطاء الشائعه في برنامج المشي:
ـ المشي بخطوات بطيئة جدا والتي لاتعمل على اثارة القلب (الاثارة الفسيولوجية).
ـ المشي بدون ارتداء الحذاء لمزاولة المشي.
ـ المشي وارتداء الملابس الثقيلة والداكنة وخاصة في فصل الصيف.
ـ ارتداء الاحذية الخفيفة او الاحذية التي لها كعب عال (نساء).
ـ المشي مع تغطية الانف والفم.
ـ المشي مع سحب القدمين مع الارض.
ـ المشي والتوقف بين فترة واخرى دون الوصول للاثارة الفسيولوجية.
ـ المشي مع عدم الانتظام بالتنفس الطبيعي.
ـ تناول الاغذية الخفيفة اثناء المشي.
ـ عدم اتباع نظام غذائي متوازن مع اهداف برنامج المشي.
بأحط لكم فوائد المشي علشان تتشجعون زي ماتشجعت لما قريتها : :)
يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي
الأخطاء الشائعه في برنامج المشي:
ـ المشي بخطوات بطيئة جدا والتي لاتعمل على اثارة القلب (الاثارة الفسيولوجية).
ـ المشي بدون ارتداء الحذاء لمزاولة المشي.
ـ المشي وارتداء الملابس الثقيلة والداكنة وخاصة في فصل الصيف.
ـ ارتداء الاحذية الخفيفة او الاحذية التي لها كعب عال (نساء).
ـ المشي مع تغطية الانف والفم.
ـ المشي مع سحب القدمين مع الارض.
ـ المشي والتوقف بين فترة واخرى دون الوصول للاثارة الفسيولوجية.
ـ المشي مع عدم الانتظام بالتنفس الطبيعي.
ـ تناول الاغذية الخفيفة اثناء المشي.
ـ عدم اتباع نظام غذائي متوازن مع اهداف برنامج المشي.
الصفحة الأخيرة