الحمدالله انا مازلت مواظبه

الحمدلله مازلنا مستمرين عالمشي

وان شاء الله مستمرين علطووووووووول حتى لبعد رمضان

ان شالله يا عروستنا الله يحقق امانينا وننحف لين يخلص رمضان حتى لو 5 كيلو
وان شالله بنكمل بعد العيد المشي وبيكون المشي من برنامجنا اليومي
ان كان في العمر بقيه

انا عمتي ماشالله عليها عمرها يمكن الحين 80 سنه وتؤكب الجبال وتروح دروب
وكله بسبب المشي
والحمدلله ما تشتكي لا من ضغط ولا من سكر ولا من غيره
وامي الله يحفظها صغيره وتشتكي من رجلها بسبب الكسل والخمول
فعشان صحتنا لازم نمشي ام بس ننقص كيلوات ونرجع نكسل
حرام والله واحنا بعدنا بنات صغار

صدقتي يادعاء بكلامك

انا امي لانيها ماتمشي ابدا شوفيها الله يعطيها العافيه اللي يشوفها يقول اكبر من سنها

لانها تعودت على الجلسه كل ما اشوفها اقول ماودي اصير زي امي

وابوي العكس طول عمره يحب المشي وتقول عنه اصغر من عمره واللي بعمره اما يشتكي من ظهره

او كلوسترول وغيره

غير ان المشي راحـــــه نفسيه ما بعدها راحه

يعني احنا لو نحفنا ان شاء الله باذن الله راح اعود نفسي على اني امشي

بمعدل ثلاث مرات او اربع بالأسبوع علشان ماارجع السمنه اللي خسرتها

سبحان الله المشي مهم احيان كثيره احس بصداع بقوه اروح امشي نصف ساعه

وما أخلص الا اكون ناسيه ان راسي كان فيه صداع




الأ بسالك دعاء كم باقي لك على الوزن المثالي؟؟

ونصيحتي لا تمشين ساعه متواصله انا ماتحرك وزني ألا بعد ما ترك هالطريقه

خلها نص وانتي صايمه ونص يعد الفطور علشان تحرقين من اللي اكلته