رشوش" :

معاكم بس انا اسوي كل اسبوع رجيم الاسبوع الماضي هذا ونقصت 2ك اليوم الاول ... الافطار...فنجان قهوه اوشاي ـــــــــ1خبز توست مدهونه بزبدة الفول السوداني ــــــبرتقاله الغداء....برتقاله ـــ2توست ـــبيضه مسلوقه ــــعلبة زبادي 250مل انا اكل العاديه 170 واحيان مااكلها العشاء...2خبز توست ــ2بيضه ـــ 2طماطم ـــ خس ...ماكنت اكل الطماطم اليوم الثــــــــــــاني... الافطار..1خبز توست مع مربى اي نكهه ــفنجال قهوه نسكفيه او حليب ــموزه وحده الغداء... 1بيض مسلوق ــ 1خبز توست ــ زبادي قليل الدسم ــ برتقاله العشاء..1حبة طماطم ـــ برتقاله ـــ علبة زبادي ـــلحمه مشويه بحجم لحم البرجر او اكبر شوي اليوم الثـــــــــــــالث... الافطار...فنجال قهوه ــجبنه تشيدر 50 جرام ـــ 1خبز توست ـــتفاحه الغداء... برتقاله ـــ 1بيض ـــ 2خبز توست ـــ علبة زبادي العشاء... 1خبز توست ـــ لحمه مشويه ـــ علبة زبادي برتقاله اليوم الرابع ... الافطار...فنجال قهوه ـــ 1خبز توست مع زبدة الفول السوداني ــ تفاحه الغداء... 1حبة مخلل اي نوع ـــــ 1خبز توست ـــ 1طماطم ــ علبة زبادي العشاء... لحمه مشويه ــ زبادي ــــــ 1توست ـــ 2حبة طماطم اليوم الخـــــــــامس.... الافطار..1توست مع مربى ـــ فنجال قهوه ــ برتقاله الغداء...تونه 250 جرام ــ 1حبة طماطم ـــ زبادي العشاء... 1بيض ـــ خس ـــ حبة طماطم ملاحظه/شرب 8 كاسات ماء يوميا شرب شاي او قهوه كميه مفتوحه لعب رياضه 30 دقيقه باليوم عادي تشربين بيبسي دايت علبه باليوم ممكن تبدلي البرتقال بالجريب فروت واللحم بالسمك اذا بتعيدي الريجيم تاخذين يومين راحه ثم تعودينه وبكره السبت ببداء برجيم الشوربه الحارقه بدون شوربه

معاكم بس انا اسوي كل اسبوع رجيم الاسبوع الماضي هذا ونقصت 2ك اليوم الاول ... الافطار...فنجان...