ناااادي منتدى حواء.. للياقة والرشاقة...انضموا انضموا...

فكره جدا جميله وحلوه ياليت اقدر اشارك فيها لاني دائما اقول ابي اتمرن والعب رياضه بس يعدي علي اليوم ولا سويت شي منها مع انه عندي بالبيت اكثر من جهاز وياليت يظبط الموضوع ولي عوده اشوف راي الباقين يمكن نتشجع من بعض 0

السلام عليكم
أنا وياج أختي


و ان شاء الله أكون أرشق و أحلى

انا كل يوم امشي ساعه في السور او عند الملعب والحمد لله تحسن جسمي واجد اصلا جسمي مافيه شي غير السيوليات الي ما رضت تروح وانتفاخ خفيف في البطن يوم حاولت اعرف لقيته من القوولن
وانا معاك يا قلبي

hgeer خلاص ع بعض ان شاء الله نتشجع... أولا وأخيرا لياقة لجسمنا ... حلو عندك أجهزة تساعدك يعني ممكن قدام التلفزيون.. تقعد تتمرني عليها...
فديت الشارجة.. ان شاء الله... نكون أرشق.. أنا ولدت قبل 5 شهور رجعت لوزني بس لازم أشده... بالرياضة...
احساس طفلة.. ماشاء الله عليك... يعني سبقتينا وشجعتينا... السلوليت.. ليله طويل شوية بس لا تشيلي همه لأأ؟ن أحس أغلب الاناث عندهم.. باستثناء عارضات الازياء..

يعني لحد الآن أربعة.........مشتركات في النادي...
يوم السبت القادم راح نبدأولمدة شهر... كل وحدة تجيب ورقة وتحط لنفسها اشارة صح اليوم اللي تلتزم فيه بالتمارين....

خلينا نشوف مين اشطر وحدة فينا.............

احساس طفلة.... انت عاااااااااااد خبرة... ماي خوف عليكي...

ان شاء الله راح اطلب من اختي جهاز رياضي... اجيبه عندي واتمرن عليه بالاضافة للتمارين..

موقع يفيد اعضاااااااااااااااااء النادي... :7_5_127:
ام يارا, فديت الشارجة, احساس طفلة, hgeer
:7_5_131: :7_5_122: :7_5_131: :7_5_122:

هل أنت جديدة على الأداء الرياضي وهل تشعرين بالحيرة حول نوعية التمارين التي عليك ممارستها؟هل تخشين ممارسة الرياضة خوفا من بعض الالم التى تصاحب ممارسة الرياضة لاول مرة ويمكنك اتباع الجدول التمارين الأساسية للمبتدئات مدته نصف ساعة ويتضمن ما يلي:-

التتمة في هدا الرابط