أهلين ياحلووين
انا اول مرة ألتزم بجدول رياضي في البيت..
صج اشكركم وشكر خاص للأخت الي اقترحت الموضوع..
لحد اللحين اوكي وان شاء الله ما اخربه
الصفحة الأخيرة
ايه شاهي اخضر
ام راشد ---عضوه 18
ان شاء الله ترجعي زي اول واحلى---
همتك بالتمارين
الاموره الحلوه---عضوه4
هاه بدانا بالكسل
والله يا قمر الموضوع مش صعب واذا مره مانتي قادره قللي من عدد المرات بس انا اشوف انك تعمليها كل يوم افضل
ام راكان --عضوه 19
يا هلافيك ون شاء الله نكون اقوى رابط :26:
neha ---عضوه20
يا هلا فيك:26:
بسمة فرح --عضوه21
المشي مفيد جدا----بس هذا التمرين هو الاساس
وبعدين يا عمري التمرين يالم في البدايه لكن والله مع الوقت بتعمليه وانت مغمضه
واذا مره ماا قدرتي لا تيأسي بس حاولي تقللي عدد المرات بالجدول وتعملي اللي يناسب طاقتك
ام شوشه منكوشه ---عضوه 22
بس ابغى اعرف كيف جاء ببالك الاسم هههه-- والالم يا عمري والله بالبدايه بس مع الوقت تتعودي
sanona3000-----عضوه 23
هلا فيك:26:
دلع الغلا ---عضوه 24
شفط البطن ايام الدوره ممكن اذا تقدري
بس التمرين --لا وقفيه ايام الدوره
fero2006----عضوه 25
اللهم ارحم والديك ووالدينا
واهلا فيك :26:
arch----عضوه 26
انت اعملي هذا التمرين الاساسي
واي تمرين حابه تدخليه ممكن
ابنة القدس ---- عضوه 27
اهلا وسهلا :26:
اشواك ناعمة --- عضوه 28
اهلا فيك
والله لا يجعله وباء وهمتك معانا يا قمر
انستازيا---عضوه29
ما شاء الله عليك مبين نشيطه ومشكوره على التشجيع
alwajd24---- عضوه 30
هلا فيك:26:
انشودة المطر ----عضوه 31
هلا فيك:26:
اماني 2006-----عضوه 32
افكارك حلوه مررررره وتمارين الظهر بسيطه ومقدور عليها
فررررح---- عضوة 32
هلا فيك:26:
ساهرة العين---- عضوة 34
بدأنا السبت لكن هذا لا يمنع انضمامك لنا
اصايل ----عضوة 35
هلا فيك:26:
رياح الشوق ----عضوة 36
اقتراحاتك حلوه يا قمر وشكرا على التوضيح
واتمنى من كل العضوات ينتبهو للتمارين الي ارفقتيها ويطبقوها
والسلالالالالالالالالالالالالالالالالام ختام